科学喝水减肥,轻松排毒瘦身如何减肥
BY：Dagny 2024-08-18 13:49:42 920 ℃
水是生命之源，世界万物都离不开水。水支撑我们的生命，有利于加快身体新陈代谢，帮身体排毒等等。而且正确喝水还有利于减肥，那么怎样喝水才能减肥呢?下面一起来看看。
1、起床后、睡觉前喝1杯水
经常听说睡觉前不要喝水，否则会引起水肿，特别是会造成眼睛周围和脸部的浮肿，实际上在睡觉的期间，我们的身体都会排汗，而排汗又是促进减肥的。
所以，睡前喝1杯水，不多不少，反而能令代谢力处于良好的状态，发挥更好的排汗效果。然后早上起来，身体会处于水分不足的状态，此时更要喝1杯水来缓解脱水状态。注意，早晚补水都不要太多，1杯不多不少刚刚好，避免对水分代谢机能带来过重的负担。
2、吃饭的时候时不时喝点水
吃饭前喝1杯水，这样不但是为了补水，还是稍微饱腹、控制食欲、减少饭量的好方法。
而吃饭的时候你也可以适当补充水分，不喝白开水也没关系，可以冲杯茶，鲜榨果汁，咖啡，汤水也都OK。
3、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
4、运动的时候在口渴前喝水
运动的时候补充水分是必须的!分量大概是每15分钟1次，1次为150毫升。
做运动减肥，1小时之内的话最好是喝矿泉水，而1小时以上的话，可以选择一些针对运动的功能性饮料，补充电解质。
不过呢，市面上售卖的功能性饮料糖分都很多，如果太过依赖恐怕会令热量超标，所以虽好是用白开水稀释，饮料和水的比例为1:2。另外，在运动前后都要喝1杯水哦!
提示：
喝水能减肥，但并不意味着喝水就要毫无节制，短时间内过量饮水，会导致体内电解质稀释，可能引起“水中毒”。一般每天喝8杯水较为适宜。喝水的时候也不要过激过急。经期如何减肥？如何减肥不反弹如何减肥
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