看完这些你还觉得你会正确服用维生素吗

BY：Vicki 2024-07-16 13:35:37 910 ℃

谨遵医嘱服用维生素服用维生素切不可盲目服用，应该谨遵医嘱。因为维生素是人体需要的微量物质，服用量自己不清楚，一定要医生根据你的症状，告诉你安全用量后，才可服用。否则服用不当会引起各种不良反应。

勿空腹食用维生素服用维生素时可以在饭时服用，其他时间也最好在保证不空腹的状态下服用维生素，以免造成反胃、胃疼、肠胃不适的症状。其实服药一般都最好不要在空腹时服用。

脂溶性维生素最好与脂类物质一起食用维生素分为两大类，一类是水溶性维生素，一类是脂溶性维生素。服用脂溶性维生素时，可食用一些富含脂肪的食物。如豆制品、肉类、鸡蛋等。我们的一日三餐一般都会含有脂肪，和饭一起服用即可。

不能用药物替代蔬菜水果蔬菜水果里富含丰富的维生素，多吃蔬菜水果一般也不会有维生素缺乏的症状。芹菜、西红柿、菠菜等富含维生素A，橙子、橘子、柠檬等富含维生素C,菜花、卷心菜、香蕉等富含维生素E。

不要追求贵则优市面上的维生素的类别眼花缭乱。国产的、进口的、胶囊的、泡腾片的、药片的价格也差别很大。其实效果差别却不大，有的保健品类的甚至含量很低，服用根本没什么效果。建议购买医用维生素即可。

维生素不要和钙片一起服用维生素和钙片最好隔个两小时服用效果更好。因为维生素和钙会有一定的反应，使维生素不能完全吸收，钙片的吸收量也会降低。建议最佳服用时间，早上服用维生素吸收好，晚上服用钙片效果好。

注意事项

服用维生素时也不要用饮料和茶水

维生素不可大量服用

维生素A维生素A又称视黄醇，顾名思义，就是跟视觉有着莫大的关系，又称为抗干眼病因子。维生素A属于脂溶性维生素，是一个具有脂环的不饱和一元醇，是一类具有视黄醇生物活性的物质，包括动物性食物来源的维生素A1、A2两种。维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生

维生素b维生素B的介绍维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每一种B族维生素都各有特性。维生素B1(vitaminB1)：又称抗脚气病维生素。它是白色粉末，有微弱的特臭

综合维生素是什么综合维生素是什么综合维生素即复合维生素，是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。综合维生素的成分和含量因为品牌不同会有所不同，具体的我们可以看产品说明。(以华北牌复合维生素为例)：碳酸钙、富马酸亚铁、硫酸镁、硫酸锌、亚硒酸钠、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生

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