孕妈咪今天你喝牛奶喝对了吗？
BY：Peren 2024-09-19 01:47:20 394 ℃
牛奶的营养价值是很高的，是孕妈妈补充营养的重要食物之一，但是，在喝牛奶上是很有讲究的，只有正确的喝牛奶才能保证孕妈妈自身和胎宝宝的营养补充。下面就介绍一下孕妈妈要怎样和牛奶才正确？
【喝牛奶的时间】
一、晚上睡前最好
牛奶中含有两种能有效催眠的物质，因此，孕妈妈可以在晚上睡觉的前一小时左右喝一杯牛奶，这样能有效的改善孕妈妈的睡眠质量，同时牛奶中含有丰富的钙质，是孕妈妈补钙的首选食物。
二、不宜清晨喝
早上是不宜喝牛奶的，因为早上和牛奶会不利于牛奶的消化和吸收，空腹时肠胃的排空功能会很快，因此，孕妈妈喝了牛奶后会很快进入大肠，影响了正常的营养吸收，而且还会造成孕妈妈白天困倦。
【牛奶不能与四种食物同食】
一、橘子
喝完牛奶后不宜马上吃橘子，至少在喝完牛奶一小时内是不能吃橘子，因为牛奶中的蛋白质会和橘子中的果酸发生反应，从而影响了孕妈妈对牛奶的消化和吸收，其实不光是橘子，任何酸性食物都不宜在喝完牛奶的一小时内食用。
二、果汁
很多人喜欢将果汁和牛奶混在一起喝，认为这样做既能提高口感，又能增加营养。其实这样是不正确的，因为果汁和牛奶会发生凝集、沉淀的反应，造成孕妈妈很难吸收营养，甚至还会出现消化问题。
三、糖
喝牛奶时不能额外的添加糖，尤其是在牛奶加热的时候更不能放糖，否则会造成牛奶和果糖发生反应，生成一种有毒的物质，只有等牛奶加热好放凉的时候放糖才不会影响人体的健康。
四、巧克力
巧克力加牛奶是很多人都喜欢的，其实这是不正确的，因为巧克力中含有草酸，而牛奶中含有丰富的钙、蛋白质，两者放在一起会影响钙质的吸收。
温馨提示：以上就对孕妈妈健康喝牛奶的相关介绍，相信孕妈妈现在对怎样喝牛奶有了新的认识了。另外，牛奶在加热的过程中时间不宜过长，否则会造成营养大量流失。
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