吃馒头可以减肥吗

BY：Hanna 2024-07-05 09:20:36 856 ℃

馒头是一种常见的主食，不管是在南方还是北方都备受欢迎。近年来在减肥界流传吃馒头可以减肥的说法，那么这种说法正确吗?吃馒头真的可以减肥吗?一起来揭秘下。

吃馒头能减肥吗

吃馒头能不能减肥?其实答案是肯定的，但是这有先决条件，需要你一个月都只吃馒头和白开水，这样才能达到减肥效果。但是这个方法对人体有很大的危害，如果每天只吃馒头会导致人体的营养不均衡，严重的会引发一些低血糖、低血压的现象，所以不建议采用吃馒头减肥的方法。

减肥的技巧

1、科学饮食：即便是处于减肥期也需要对一日三餐进行合理安排，如果饥一顿饱一顿很容易会导致身体出现超额的能量摄入，导致能量转换成脂肪储存发胖，所以建议在睡觉前三个小时不要吃任何食物是比较好的减肥方法。

2、控制主食和甜食：对于一些淀粉比较多且含糖量很高的食物建议少吃或者不吃，可以转换成其他的食材，例如瘦肉、鱼肉、鸡蛋等含糖量比较少的蔬菜水果。

3、少食多餐：在减肥中最好的安排就是少食多餐，将一日三餐的量可以有效的规划成一日五餐等。

4、膳食纤维摄入：多吃一些含有膳食纤维比较多的食物，吸水后能生成较大的体积，从而能让人产生饱腹感，有助于减少身体对食物的摄入。

5、多喝水：多喝水能很好的提升人体的代谢，更有助于减肥。

6、少喝酒：酒中的主要成分是酒精，而酒精中含有大量的卡路里，这种卡路里是可以导致人发胖等，所以在减肥期间如果大量的饮酒也可能会导致身体热量过剩的现象，因此会出现发胖的结果。

上述就是本文针对吃馒头能不能减肥进行的分析，通过本文可以看出吃馒头可以减肥但是也伴随着对人体的危害，所以我们在吃馒头的同时还需要搭配其他的食材一起吃，切勿单纯靠吃馒头来减肥。另外据研究表明馒头的热量要比米饭低，所以可以将主食换成馒头，这样也不会出现发胖的现象。

减肥期间吃馒头发胖吗？米饭和馒头哪种更有利于减肥

馒头是很多人家餐桌上常备的主食，因为它不但利于消化，而且它还营养丰富，可是最近网上流传馒头比米饭的热量还大，减肥期间吃馒头会发胖的说法，这不禁让人充满了疑惑，到底减肥期间吃馒头好还是吃米饭好呢？馒头VS米饭：热量对比：每百克馒头的热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。因此，和米饭比较起来，相对而言，吃馒头比吃米饭发胖的几率要高。馒头的膳食纤维也比米饭丰富。