吃馒头能减肥还能防犯困？
BY：Adeline 2024-07-08 03:49:05 153 ℃
很多人都会遇到这样的情况，就是在午餐过后就会昏昏欲睡，这样影响工作和学习，让大脑反应变得迟缓。其实这样主要跟我们的午餐有关，中国人在午餐的时候大多以米饭为主，在进食了米饭后，米饭的碳水化合物较高，在进食后血糖也会很快的上升，这是导致午后犯困的主因。其实我们的午餐不光可以选择一些精良的米面，适当吃一些馒头，也是一种不错的选择，而且吃馒头有很多好处哦!
吃馒头的3大好处
午后不犯困
人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。
缓解压力
多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，而发酵的馒头中钙比大米中高得多。
不易长胖
馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。
减肥期间吃馒头发胖吗？米饭和馒头哪种更有利于减肥
馒头是很多人家餐桌上常备的主食，因为它不但利于消化，而且它还营养丰富，可是最近网上流传馒头比米饭的热量还大，减肥期间吃馒头会发胖的说法，这不禁让人充满了疑惑，到底减肥期间吃馒头好还是吃米饭好呢？馒头VS米饭：热量对比：每百克馒头的热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。因此，和米饭比较起来，相对而言，吃馒头比吃米饭发胖的几率要高。馒头的膳食纤维也比米饭丰富。
吃馒头可以减肥吗
近年来在减肥界流传吃馒头可以减肥的说法，那么这种说法正确吗?但是这个方法对人体有很大的危害，如果每天只吃馒头会导致人体的营养不均衡，严重的会引发一些低血糖、低血压的现象，所以不建议采用吃馒头减肥的方法。上述就是本文针对吃馒头能不能减肥进行的分析，通过本文可以看出吃馒头可以减肥但是也伴随着对人体的危害，所以我们在吃馒头的同时还需要搭配其他的食材一起吃，切勿单纯靠吃馒头来减肥。另外据研究表明馒头的热量要比米饭低，所以可以将主食换成馒头，这样也不会出现发胖的现象。
吃馒头减肥是真的吗
馒头是北方人的传统主食，那么这样的主食有减肥的作用是不是真的呢?所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。如果你想减肥，又爱吃米饭的话，不妨把心爱的米饭换成馒头吧，注意饮食和运动就可以达到减肥的效果了。
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