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警惕!女性当心吃出乳癌,很多女性只知道
饮食健康可以让皮肤更美。但是原来乳癌和
饮食有关系,常吃3类食物容易导致乳癌。不过同时,有4类可以防治乳癌的食物。
肥胖会诱发乳癌
肥胖已被公认是引起许多疾病的重要因素之一。对于女性而言,肥胖不仅影响形体,而且还容易与乳癌结缘。这是因为乳癌的发生、发展都与
雌激素有着千丝万缕的联系,除了
卵巢分泌一部分
雌激素之外,
脂肪组织也可生成相当数量的雌
激素,体内雌激素
水平越高,患乳癌的风险就越大。高
脂肪饮食是
乳腺癌的促发“刺激”剂。它可以改变
内分泌的
环境,增加癌变机会。专家建议女性从
青春期开始就应该适当地节制脂肪类和高
热量的食物,
平衡膳食,并且要加强
体育锻炼,以减少过量脂肪的
积聚。良好的饮食习惯满口“封锁”
乳腺癌1、避免
酗酒,酗酒对于女性来说,其危害都要比男性大得多。酒精可刺激脑垂体前叶
催乳素的分泌,而
催乳素又与
乳腺癌的发生有关。2、适量
咖啡咖啡、可可、
巧克力,这类食物中含有大量的
咖啡因,咖啡因中黄
嘌呤可促使
乳腺增生,而
乳腺增生又与乳腺癌发生有关。如果过多地摄取这类食物,随着咖啡因的大量摄入,乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。3、远离
红肉红肉中含有大量的
动物脂肪,会使体内的激素水平增高,这会增加乳腺癌的危险,最好的办法是放弃红肉,但如果你确实喜欢它们,每周放纵一次就可以了。4类食物阻击乳癌1、多吃
蔬菜和
水果蔬菜和水果对于
减肥的功效是众所周知的,而且其中含有丰富的
维生素和纤维素,都是对
健康十分有利的,当然对于乳癌也不例外。2、
多食豆制品,各种豆类以及豆制品
中都含有丰富的
植物性雌激素,这种雌激素和我们身体中雌激素有着很大的差别,但它们会对后者起到一种良好的平衡作用。当体内雌激素水平偏低时,人体所摄入的豆类等会增加人体雌激素水平;当雌激素偏高时,摄入的植物性雌激素又会帮助降低人体雌激素水平。所以,
日常饮食中含有植物雌激素的食物是非常重要的,特别是对于乳癌的防治有好处。3、多吃高纤维食物由于纤维素可以影响胃的排空、使
小肠的吸收减少,脂肪合成受到抑制,所以多吃高纤维的食物意味着减轻
体重,减少脂肪的摄入和在体内的堆积,从而起到降低乳腺癌危险的作用。你可以每天通过食用全麦谷物
早餐,如全麦
面包等,来摄取足够的
粗纤维。4、适量进食鱼类各种鱼类,特别是
冷水鱼,如
三文鱼、
金枪鱼、
鳕鱼、
沙丁鱼,它们富含丰富的
不饱和脂肪酸,具有降
血脂和
胆固醇的功效,且不会像普通的红肉一样增加肥胖的危险,所以,适量进食鱼类对于预防乳癌有很好的功效。健康提示:既然植物性雌激素对人体这么重要,那么我们是不是应该通过服用一些
营养补充剂,来增加一些植物雌激素呢?营养补充剂是永远也不能和真正的食物相比拟的。因为食物中含有各种各样不同的成分,而这些在
营养品中是找不到的。相关链接:肥胖除了和乳癌有关外,它还被认为是
子宫内膜癌的高危因素,由于
子宫内膜癌的发病也与雌激素的作用有关,而体重超标的女性由于脂肪的原因,会有
内分泌紊乱的情况存在,所以除了乳癌,肥胖的女性还要预防
子宫内膜癌。小编总结:良好的饮食习惯不仅可以让女性的皮肤好,也可以让我们防治乳癌。建议大家可以制定一个适合自己的
科学的健康饮食
周期表,这对我们的身体健康有很大的好处哦!(兼职编辑:chenmingqian)
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