生活中，预防冠心病该注意什么

冠心病是常见的心脏疾病，它时常威胁老年人的健康，那么在日常生活中，冠心病的预防方法有哪些呢?生活中，该注意什么呢?小编总结了几个方法，希望能够对您有所帮助。

良好的饮食习惯按钮开关

采取正确的饮食结构，并按一些简单易行的规则进食，可以大大降低患心血管病的危险。多吃面包、面条和五谷杂粮，最好是全麦面粉制品;多吃水果蔬菜，最好生吃;多吃豆制品，少吃肉，多吃鱼;完全食用植物油;进食时配上葡萄酒，最好是红葡萄酒。

控制高血压

把血压控制在满意水平，血压下降到19/11Kpa（140/85mmHg），或更低有益，无风险。心肌梗死后的患者，也应把血压降至上述的满意水平;有糖尿病和尿中，可检查出蛋白的病人，血压控制更应严格，降至16～17/10.6Kpa（120～130/80mmHg）;老年高血压患者，也应遵循以上标准。单纯收缩压增高的危险性，大于舒张压增高，应认真治疗控制。除用一般的降压药以外，在日常生活中，食物宜清淡，防止食入过多的盐类。应多吃蔬菜、豆类等食物，避免饮酒和肥胖，并适当运动，保持精神愉快。

控制吸烟

吸烟在冠心病的发病中，起着一定的作用。有报告称，在35～54岁死于冠心病的人群中，吸烟者比不吸烟者多4～5倍，吸烟量多者危险性更大，可高达4-5倍，戒烟后心肌梗塞的发病率、冠心病的死亡率显著减少，而且戒烟时间越长效果越大。

减肥

肥胖者要预防冠心病的发生，减轻体重比做有氧运动更为有效。身体较胖的男性，在体减轻10%以后，血压、胆固醇明显降低，体内控制血糖的能力也明显增强。而这三种因素，对冠状动脉的影响很大，研究显示，体重过重，会使血压和胆固醇水平升高，肥胖者可以通过节制饮食，配合适当的体育锻炼使体重降低，从而减少冠心病的发生率。运动是最有效的锻炼手段，如步行、上楼、跑步、游泳比其他各种� �活动更有益。如果每天或至少隔日，作20～30分钟中等程度的活动，就能有效的增强心功能。

调节血脂

调节血脂可降低发生冠心病的危险性。胆固醇每降低1%医|学教育网整理，冠心病的危险率减低2%～3%，在膳食结构中，要保持传统的低脂肪、低钙、低盐的特点，使血脂指标保持在正常的水平。

常见的预防冠心病方法，就是这些了，作为子女，应该了解这方面的知识，防止老年人患上这种疾病。