下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或者过于匆忙,到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此,不要有愧疚感。来一顿营养均衡的下午茶吧。它不仅可以让你恢复体力,还有助于保持身材呢!
好的下午茶:优美曲线的保证
最新的营养调查结果表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的
零食是不同的。零食的
热量只会储存到体内,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗。按照营养
周期表(符合生物节奏的营养),最有利的
饮食方式是
早餐最丰盛,午餐居中,
晚餐清淡,使饮食和体能消耗程度成正比(尤其是
运动造成的体能消耗)。因此,下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。它可以帮助我们保持精力直到黄昏,因而使得晚餐可以比较清淡。条件是下午茶必须像正餐那样搭配,咸甜可以根据自己的口味选择。下午茶的原则仍旧是选择2到3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干,
面包干……)配一个
奶制品(
酸奶,白
奶酪……)或一个
时令水果,当然还有饮料,最好是
水,各种形式皆可(
矿泉水,加香料的水,
清茶……)
您通常每周做1-2次
体操或者在晚7点-8点半之间
游泳来保持身材,这非常好!但是为了防止
低血糖引起
疲劳感――尤其是
午饭吃得太早――最好的办法是在16点-17点之间吃一顿下午茶。其实,运动过程中
肌肉会消耗很多能量。
碳水化合物和
脂肪是两种最主要的动力来源。
碳水化合物以
糖原的形式储存在肌肉和
肝脏里,
脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量,那么长时间运动(45分钟以上)则由
脂肪细胞释放存储的能量。需要指出的是糖原的储存量从运动开始后1小时开始减少,3个小时以后达到极限,不管进行的是什么运动。为此,运动前加餐补充糖分是很有必要的:优先选择比如“
果酱”饼干,香料蜜糖
面包,谷物营养棒,干果和
果汁一类的食品,当然还有水,在运动前后和运动过程
中都要不断补充水分。
下午茶:放松的时刻
吃,不仅是
生理需求,也是一个非常
的放松方式和一天中的轻松时刻。在重要会议或者约会之前,坐下来品尝下午茶有一举两得之效。这个独自度过或者和同事分享的
快乐时刻有助于你选择富含人体所需基本元素的食品,建构饮食平衡。在办公室加餐童趣盎然,条件是要安排好。您需要:1、
谷类食品之外,还要添加一个便于携带、容易消化、方便储存的
水果。您可以中午在食堂吃饭的时候把水果单放在旁边留起来,也可以在早晨出门时放一个水果在包里。当然,可选择的种类有限(根据季节不同,只有
苹果、
梨、
桔子或者
香蕉)。但是您可以变换品种,比如
苹果就有好多种。最后,那些幸运地拥有一台
冰箱的人,还可以加一种奶制品。2、当然,不要忘了饮料。如果您的
办公桌上总是有一瓶水就再好。
喝好下午茶,曲线更优美
下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或者过于匆忙,到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此,不要有愧疚感。来一顿营养均衡的下午茶吧。它不仅可以让你恢复体力,还有助于保持身材呢!好的下午茶:优美曲线的保证最新的营养调查结果表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使,是
下午茶:身体曲线美的保证
下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或者过于匆忙,到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此,不要有愧疚感。来一顿营养均衡的下午茶吧。它不仅可以让你恢复体力,还有助于保持身材呢!好的下午茶:优美曲线的保证最新的营养调查(INC
一顿下午茶帮你保持身体曲线如何减肥
下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或者过于匆忙,到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此,不要有愧疚感。来一顿营养均衡的下午茶吧。它不仅可以让你恢复体力,还有助于保持身材呢!好的下午茶:优美曲线的保证最新的营养调查结果表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使,是
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