第一章:别被绝望蛊惑
第二章:人生就图个不跟自己闹别扭
第三章:人生唯一不能缺的是什么
第四章:王蒙快乐之源
每个人都很有可能会产生绝望的情绪。也学是因为自己的生活太不顺心,也许是工作的问题,也许是人际关系的问题。总之原因很多,那么我们如何避免自己被这样的情绪所沾染呢?
被传染了愉快,那自然求之不得,反正都得寻愉快。它是稀缺品种,为了得到它,有人嗑药,有人酗酒。虽然这种人工制造的高潮体验消退后,是那种没穿泳裤的失落,但有多少人抵挡得了唾手可得的高兴?“我死后,哪管它洪水滔天!”这不是国王的特权,这是及时行乐的普遍人性。
而若是让人的负面情绪上身,触发自己内心向下的循环,那就如探身俯视水流暗黑的旋涡,它会慢慢蛊惑你。因此有绝望的朋友需要你抚慰时,首要的原则就是别让他的绝望影响你,在你和他之间,挖条护城河。
人不可能交许多绝望的朋友,真的朋友也多半能够控制情绪,以更加平衡的姿态出现。假设身边有个矫揉造作地夸张各种情绪的人,不仅炫耀喜悦,甚至还要展示悲伤,除非你是同类,否则为了自己的生活健康,还是保持适度距离为好。
负面情绪不可控,那么后果可能相当严重。家庭暴力就是最好的例子。在这种环境里长大的孩子,几乎没有能力逃脱,而且许多人会由受害者成长为施害者。孩子在承受暴力时,厌恶抗拒的同时却不得不学习这种行为模式。希特勒小时候,他爹老揍他,据说是他病态人格形成的重要原因。
真正的受害往往隐藏在你体内。聪明的病菌,并不会杀死你,而是寄居在你身上。身处一个负面情绪逃无可逃的大环境里,那么,很可能其中的人也多多少少染了病——这才符合逻辑。
我们是不是身处一个人人都容易受伤的环境里呢?是不是悲惨的故事每天都在上演呢?是不是呢?答案显而易见,但让我说,我就只能顾左右而言他。
据说我们每天会产生30分钟的幸福幻觉,就算我们生活得并不幸福,远离负面情绪也是有益无害的生活方式。——看到这句话,有人若愤怒地呐喊:难道不要真相吗?难道要无视悲惨吗?当然不是,生活不是只有两极,黑白之外还有其他颜色,非此即彼判断法也是负面情绪制造器。
要想知道真相,花一点时间就足够了。其他时间,留给自己,那并不是逃避,是缓冲,是适当的隔离,是在流感季节戴的口罩。更多的时间陪孩子,不要求他完美,是不是逃避呢?不是!陪自己爱的人散一小时步,是不是逃避呢?不是!再看一遍自己喜欢的书,凝视那些文字,是不是逃避呢?不是!减掉过多的脂肪,让身体感觉更好,是不是逃避呢?不是……这些小事,都需要个人的专注度,都是在积累正面情绪,让你像蜘蛛有了蛛网,既柔韧得经得起真相的一撞,又能自得其乐。
我打车去西海岸,看到的士司机一脸和善的样子,便和他聊天,聊得很欢。到站了,车费是30元,我给他100元,他拿起钱,放在眼前,他在检验是不是假钞,确定是真钞后,找了我70元。有一张50元的钞币,我也神经质地拿起来,确认一下是不是假钞。我们便把彼此的焦虑传递开来。在这个时代,彼此的不信任也是焦虑的蔓延。
一个早已是千万富翁的朋友跑来向我诉苦,整夜整夜睡不着觉,枕边、客厅地板上都是大把大把的落发。
怎么啦,不差钱的人啊。他摇摇开始秃顶的头说,焦虑,焦虑啊,你知道焦虑是个啥滋味吗?
原来,他焦虑有好几个缘由。首先是孩子出国留学的事情。明年儿子就大学毕业了,他和妻子早就为儿子设计好了人生路线,让儿子出国留学。他那个圈子里的人,几乎都到国外去了,不留学行吗,都是有身份的人,起码面子上过不去。让儿子恶补英语,可孩子却不买账,儿子说,爸啊,求你们了,我就留在国内创业。于是,父子之间的矛盾产生了,彼此之间差点下跪,但都无济于事。最大的焦虑便开始了。
还有,在生意场上,出入繁华热闹的应酬场,他现在看每个人的表情,就像猎人搜寻动物,而那些人,也是心怀鬼胎的样子,所以,他不幸福,觉得自己像行尸走肉一样。你说,挣那么多钱干啥呢,等人到了天堂,钱还在银行,多痛苦的事儿。在生意场的漩涡里,他又开始焦虑。有时,他望见那些在树荫下默默坐着发呆的老人,觉得他们才是幸福的。干吗呀,挣钱如果换来的是白纸一样的苍白,有啥用呢?我说,你调节调节心态吧,比如,早晨起来去跑跑步,锻炼一下身体。
哎呀呀,还跑步啊。他摆摆手说,起来跑步,到处都是车流滚滚,吸的是汽车尾气,你不得肺病才怪。
我说,那就去会会朋友吧。他接着说,你看,年轻的时候,没啥钱,朋友三五天一起在大排档喝酒,现在大家忙得跟猴似的,一年也难见上几面,见了面,都不知道说啥了。所以,他特别怀恋那些老歌,歌唱那些友情的老歌:“朋友啊,朋友……”唱着唱着,他就流泪,友情的稀薄,让他也焦虑。
今年,他们夫妻商量准备到西海岸去买一套花园洋房,要300多万,钱是有那么多,但儿子说要创业,至少要给他留个几百万,还要给他所在城市买房,只好搁浅了。在喧闹的市中心钢筋丛林里,他像一头烦躁的狮子,常常莫名其妙地跟妻子发脾气,甚至要闹离婚。但两个人,根须相连,其实谁也离不开谁。一次次脾气无端发泄后,两人又是抱头痛哭。都什么怪圈啊,兜兜转转出不来。
对了,怪圈,你已经走入了一个人生恶性循环的怪圈,我对朋友说。而这个枷锁,这个怪圈,是你自己量身定做的,你只要轻轻一抖,就掉了。
是这样吗?朋友笑了。我陪他到乡下一个亲戚家散心。看见我一个80多岁的长辈,还在地里乐呵呵地劳作。朋友问道,老人家,你怎么整天这样高兴啊?老人一捋胡子说,哈,我没想那么多,我天天看太阳升起又落下,就想多看一些日子,吹吹这山风,就够了。
朋友恍然大悟似的,他连连点头说,哎,原来人生这样简单啊。现在,朋友来电话说,他的焦虑少了,头发又开始长了。问是何故,他就一句话,你说人到底图个啥啊,就图不要跟自己闹别扭。
焦虑了,干点儿无用的事吧
中医里对人体“上火”症状描述为:人体阴阳失衡,内火旺盛。常见症状为:胃疼口臭、咯血咳嗽、焦躁不安、心烦意乱、心悸失眠等。中医又说:有火则生、无火则死,火乃必需,超过正常就属邪火。人人力争上游自然是好,否则也不会有这30余年经济奇迹。但成功学成时代主旋律,又使当今社会如一个典型“上火”型焦虑社会:欲望太强、焦虑不安、攀比成风。人体上火了,喝剂凉茶能祛火。社会上火了,亦需一剂能清心降火的药方:做点无用的事,关心点与己无关的事。前者清心,缓焦虑症,自己与自己和解;后者解毒,消化社会戾气,与社会达成和解。
什么叫做点无用的事?用白岩松的原话讲,现在中国人太专注于做有用的事,只要做的事跟升官、发财、成名没有关系就便没用了,便慢慢被荒废了。33年改革,已经将中国人弄得只会干有用的事,不太会干无用的事。人只有经常做无用的事,才可以诞生离人心更近的艺术,留不留给后世不重要,起码是告慰自己的生命。约翰?列侬说,做自己喜欢的事情,那就不算是浪费时间。
做点无用的事吧,焦虑的人们。做点跟升官、发财、成名没关系的事,做点跟自己的情感和精神有关的事。谁都要吃饭,却不需要时时为稻粱谋。成功带来满足感,灵魂难免还空虚。按照社会标准度过的一个个“有用的一天”,达不到幸福的标准。
无用,是让脚步暂停,等灵魂跟上;无用,是不功利更本真地享受生活;无用,是与社会和自己和解,以乐趣战胜焦虑,以平和心态迎来人生新境界。
无用于事,有用于心。
◎屋宽不如心宽,身安不如心安!
◎人生最大的哀痛,是子欲孝而亲不在!人生最大的悲剧,是家未富而人先亡。
◎把欲望降到最低点,把理性升华到最高点,你会感受到:平安是福,清新是禄,寡欲是寿!
◎借口腾不出时间去健身的人,迟早会腾出时间去看病!
◎最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的保健是笑容,最好的运动是步行!
◎欢乐是长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健身的回报,相逢莫问留春术,淡薄宁静比药好!
◎金钱难买健康,健康重于金钱,金钱难买幸福,幸福必有健康,生命的比拼不在名利在健康,身体的强壮不在金钱在运动!
◎养成好习惯是储存健康,放纵不良嗜好是透支生命。
◎微笑不用成本,但能优化心情。赞美不用花钱,但能产生和谐。分享不用费用,但能获取同乐。
◎快乐总和宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与有内秀的人相伴,健康总与豁达的人相伴。
◎事业无须惊天动地,有成就行;金钱无须用不完,够花就行;朋友无须形影不离,想着就行;儿女无须多与少,孝顺就行;寿命无须过百岁,健康就行。
◎没有一个朋友比得上健康,没有一个敌人比得上病魔,与其为病痛暗自流泪,不如健康点为生命添彩。
◎有什么别有病,没什么别没钱,缺什么别缺健康,健康不是一切,但没有健康就没有一切。
◎高官不如高知,高知不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴,不怕待遇低,就怕命归西,不怕挣钱少,就怕走得早。
◎什么都可以不好,心情不能不好;什么都可以缺,自信不能缺;什么都可以不要,快乐不能不要;什么都可以忘掉,健身不能忘掉。
◎选对事业可以成就一生,选对朋友可以智慧一生,选对环境可以快乐一生,选对伴侣可以幸福一生,选对生活方式可以健康一生。
◎对待健康,偏见比无知更可怕!
◎人生不过三万天,成功失败均坦然,是非恩怨莫在意,健康快乐最值钱。
◎善待自己,幸福无比,善待别人,快乐无比,善待生命,健康无比。
◎三个必忘记:忘记年龄,忘记过去,忘记恩怨。
◎五个必须要:要唱,要跳,要俏,要笑,要苗条。
◎六个不能要:不要饿了才吃,不要渴了才喝,不要困了才睡,不要累了才歇,不要病了才体检,不要老了再后悔。
物质的满足未必能带来快乐,而快乐却能带来人生的满足。让我们一起来读一读作家王蒙快乐的8个理由——
尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考,但实际上意识是产生情绪重要的一环。情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。情绪被描述为针对内部或外部的重要事件所产生的突发反应,一个主体对同一种事件总是有同样的反应。当出现不好的情绪时,最好加以调节,使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。
研究表明,人们可以从幸福的人身上“感染”到快乐,而压抑的环境使人更容易抑郁。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。情绪在产生心理上的体验的同时,在有关内脏器官的变化上完全是生理现象的表现。
一、坏情绪与心脏病的联系悲伤引发心衰其实,对心脏危害最大的莫过于悲伤。悲痛表现方式多种多样:既有高度紧张,又有无法释怀的抑郁和忧伤,甚至还包括愤怒与敌意。那些沉溺于悲痛的人常常不按时吃药、懒得运动;他们重新用烟草、酒精甚至*来麻痹自己。在
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标签: 情绪
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