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王瑞芳:
科学塑身让我重拾过去的
健康苗条身高:1.64M
怀孕前
体重:53KG
分娩前体重:66KG分娩后体重:60KG分娩后4个月体重:57.5KG分娩后5个月体重:56KG目前体重:52KG
宝宝:郑淳琳生日:2001年10月17日所在地:
福建省泉州市刚生下宝宝后,相信每个
准妈妈都很担心自己的身材“变型”,我也不例外。由于我们闽南人特别注意传统的“
坐月子”方法,我足足坐了两个半月“月子”,全部都吃一些高
热量食物,整天几乎躺在床上。快到3个月时,才开始恢复正常的活动和
饮食,所以我的体重是在4个月后确立目标才逐渐减下来的,8个月后恢复原来身材。我的方法是——1.养成良好的生活习惯平时不吃
零食,少吃油炸食品和
甜品,多喝开
水,多吃
蔬菜和
水果,每天补充适量的多种
维生素和
矿物质片。一日三餐定时进餐,
细嚼慢咽;科学搭配,饮食遵循古训“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少”。我给自己定下一份科学饮食方案,主要食物大概如下:早上一个蛋,一大碗5种豆磨成的
豆浆,几小块
苏打饼干或一两片全麦
面包等;中午吃一碗
米饭,搭配蔬菜、
菜汤和适量
肉类等;晚上吃一碗粥,搭配蔬菜、
鱼肉等清淡食物。
晚餐绝不吃
高热量、油腻的食物。另外,每天饭后1小时喝1-2杯自制
山楂茶(泡一壶
绿茶,加入6—7片鲜
山楂片)有助于
消食、去脂等功效。2.爬
楼梯是每天必修的功课它既不受场地、
天气、时间等因素的限制,又是一种很好的
有氧运动。只要有时间,随时都可以进行,特别适合
上班族的妈妈。平常一有空就爬爬楼梯,在爬楼梯时要注意收紧腹部,踮起脚尖,后跟不着地,一路坚持,这样的方式可以特别有效地减腹部、臀部、大腿、小腿的
脂肪。轻轻
松松减掉
脂肪,提高心
肺功能。我家住在六楼,宝宝小的时候不会走路,我经常抱着宝宝上下爬楼梯(可锻炼臂力),并且抱宝宝到附近公园或小区游乐、
健身设施等地方
散步、晒
太阳、做游戏,在空档的时候还可以利用一些
运动设施,如
太空漫步机、莲花板、划臂机等进行运动。不知不觉地就消耗了多余脂肪,同时建立了良好的
亲子关系。
科学饮食与健康 科学食谱教你健康养生
随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重养生,大家都想要科学养生,食疗养生是一个很好的养生方式,今天小编就给大家介绍一些养生食谱,告诉大家科学饮食与健康的关系,想要养生的朋友,不妨来看一下吧。脂肪包括饱合性脂肪与胆固醇,饱合性脂肪主要存在于肉类、黄油、奶油和其他动物食品中。超重会引起高血压、糖尿病和其他病症。健康人常食,能增强体质、益智延年。
小学生口腔健康知识,小学生口腔健康小科普
一、日常口腔保健小常识叩齿和按摩牙龈有什么作用叩齿即上下牙齿相互轻轻撞击,对牙齿牙周有保健刺激作用,有利于牙周健康。牙龈按摩室指通过各种手段对牙齿唇颊侧和舌腭侧牙龈进行按摩。咀嚼食物时,食物碎块从牙齿表面滑向牙龈,对牙龈有良好的生理按摩作用,特别是纤维性食物,作用更明显,使牙龈保持正常腭
如何科学的散步,散步科学才健康
“饭后百步走,活到九十九”,这句话就说明散步对人体有很多的好处,但是不是说吃完饭就要去散步,还需要科学的散步,那么如何科学的散步呢?怎么散步才健康呢?饭后直接散步好吗从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液
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