五个动作，冬季在床上也能瘦肚子
BY：Xena 2024-07-19 04:12:31 1613 ℃
冬季天气韩玲，所以我们喜欢在被窝里待着，久而久之，小肚子上的赘肉就开始嚣张起来了，那么我们该怎么办呢?下面大厨艺小编就为大家介绍五个在床上训练的姿势，让大家在床上也可以瘦肚子，小肚腩再也不是问题。
练习1：
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
练习2：
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5-7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
练习3：
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5-10次。
效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉.
练习4：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。关注易经风水宝典，微信号：yj88fs教你新年好运连连!
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
练习5：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2-3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
五个床上减腹姿势已经介绍给大家了。如果你害怕冬季在床上躺的太久会有小肚子，那么就和大厨艺小编一起来练这个五个动作吧，相信小肚腩不是再来找你。
冬季拉肚子,预防冬季拉肚子的3种措施
腹泻引起的营养不良、贫血及维生素缺乏等，使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱，炎症容易扩散。因此，经常洗手是预防病毒腹泻的一道必不可少的“工序”。此外，不要食用变质的食物。
冬季拉肚子怎么进行缓解,冬季常吃哪些食物可以缓解拉肚子
一、冬季拉肚子怎么进行缓解1、多补充水分腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡；而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补
冬季肚子受寒怎么办 肚子受凉处理方法
一般情况，您可以多多关注天气预报，如有多变，要做好心理准备，冷了要保暖，可能下雨记得预备雨伞，淋雨受凉多也容易受寒肚子不适。如果您一不小心受寒了，有点儿肚子痛，没关系只需服用些家庭常用药藿香正气，即刻见效。小编在这儿给您说说，您还得注意饮食啊，如果有以上情况，您最好不要喝冷水多饮温水，晚上睡觉时记得将被子盖住肚子，夏天也是一样哦，平时穿衣尽量扣好前面的扣子，这样就不会被寒气冷到肚子啦。
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