女性
孕期担负着自身和
胎儿的营养需求，应该适当的补
锌，对于
孕期保健和胎儿的正常
发育有着重要的意义。锌元素对人体的作用：锌，是人体必不可少的
微量元素，没有锌，就没有
生长发育。因为，锌是酶的活化剂，参与着体内80多种酶的活动和代谢，它与核酸、
蛋白质的合成，与
碳水化合物、
维生素的代谢，与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切，发挥着非常多、也非常重要的生理功能，所以，
缺锌可不能忽视。至于人体对锌的需要量，对正常人而言，一个成人每日摄入大约16~20毫克的锌，基本上可以维持机体的需要，而
孕妇的需要量则要高出一倍才行，达不到这个量，就属于
缺锌了。孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿不利对胎儿，缺锌主要会影响其在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、
甲状腺等重要
器官，使之发育不良；也给
婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿；另一方面，缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，
食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响
胎儿发育所需的营养供给。临床研究已经证明，有的胎儿
中枢神经系统先
天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后
脑功能不全，这都与孕妇缺锌有关。
孕妇补锌的正确方法：既然孕妇缺锌有害，那么
补锌就理所当然了。可是如何补锌呢？对多数孕妇来说，通过
饮食途径补锌即可，也最有效。如，经常吃些
牡蛎、
动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点
核桃、
瓜子等含锌较多的
零食，都能起到较好的补锌作用。同时，专家们还劝告，孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，
小麦磨去了
麦芽和
麦麸，成为精
面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。一般情况下，每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人体内。我国规定每日膳食
微量元素的摄入量，
青少年和青年男女都是15毫克，如果饮食正常，一般是不会缺锌的。孕妇对锌的需求较大，如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的指导下用锌剂进行治疗，如锌
硒宝片，生物利用度高，对
消化道无刺激，更利于锌的吸收。
孕产妇保健知识，孕期保健的日常护理，孕期保健知识有哪些，孕期保健注意事项
一、孕期保健日常的护理①睡眠及休息：孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要多1小时左右，最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小时。强调卧床休息，因坐卧往往使下肢受压引起水肿。②体育锻炼及旅行：适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等，但不要过于激烈。
孕期后期怎样保健_孕妇后期注意事项
2、孕妇心理保健怀孕期间孕妇的身体发生变化,生活方式环境都有所调整,孕妇在生活中保持良好的心情,不要容易被烦恼的事情干扰,利于胎儿健康快乐成长。2、怀孕后期睡觉注意事项孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。所以,妊娠期间的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
什么是孕期保健_孕期保健应该注意哪几个方面
一、孕期保健应该注意哪些1、孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。2、孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两
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BY：Fiorenza 2024-07-16 14:12:03 137 ℃