更新时间:2024-07-17 04:42:33

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三日苹果减肥法,帮你瘦出好身材水果

BY:Lala 2024-07-17 04:42:33 673 ℃

苹果一直以来都被公认是一种非常健康减肥食物,下面大厨艺小编就要跟大家推荐的是三日苹果减肥法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看网友的瘦身经验,帮助大家树立减肥信心。

三天苹果减肥法操作如下:

1、连续三天只吃苹果,不吃其他果和食物。按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

2、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。除此之外,苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

3、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水。

减肥效果:

苹果减肥法的效果在于它相当给肠胃来了个大清洗,排出身体的毒素,一次三天苹果减肥最少都可以瘦3斤哦,减轻身体的负担之余还可以美容养颜

减肥原理:

苹果含有丰富的膳食纤维,在水果当中所含的热量较低,无论吃多少,身体吸收的热量都不会高,而且只要饿了就可以吃,想吃多少就吃多少,所以能起到减肥的作用。

网友经验心得:

我是一个身高150cm的mm,不过我的体重已经达到了110斤了。为了减肥,我什么方法都去尝试过,三天苹果减肥法当然不例外,虽然三天只能吃苹果和喝白开水挺考验人的,尤其是看到香喷喷的美食又不能吃,只能吃苹果的时候真的想抓狂,可是得坚持。三天过去了,效果挺不错的,整个人都很轻盈,感觉很不错!不过刚开始恢复饮食的时候务必要饮食清淡,尤其不能吃零食,否则前功尽弃哦。

三日苹果减肥法就是三天之类只吃苹果,不能吃其它的食物,再饿也只能吃苹果。其实很早之前我就听说过这一减肥法,但一直没有太多去关注它的结果。今天,查了查网友的经验之谈,有的说三天瘦了十斤,有的说三天瘦了7.5斤,还有的说三天只瘦了2斤,看得我真是心动了,早上到现在我真的只吃了一个苹果,可是肚子早就在咕咕叫了,看来要坚持下去还真有点难。

首先,苹果减肥真的超级有效。只要你坚持下来,一点不掺假的坚持下来,三天准能瘦3斤以上。但是有些经验之谈我是要说的。

1、千万不要超过三天。

由于3天只吃苹果,喝白开水,所以脂肪蛋白质淀粉全都不会摄入,这样一来,不会有利于脂肪的分解和代谢。所以,苹果减肥法快而有效,但是坚持的时间不宜过长。

2、善后不当,体重会反弹很快,肠胃会出现严重的问题。

在三日苹果减肥后,要有两天的恢复期,要吃清淡且易消化的食物,如 清粥小菜等,否则,反弹倒还好,更严重的是肠胃会出现很严重的问题。因为三天只吃苹果所带来的就是胃粘膜变得很嫩,质地很硬的或者粘糯的食物都根本无法消化。只能吃性质温和清淡的事物。

看了上述网友的经验是不是很心动很想试试呢,不过大厨艺小编在这里还是要提醒各位减肥的姐妹,关于三天苹果减肥法的注意事项,才能瘦得有效,瘦得健康哦!

注意事项:

一、三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,人体的肠胃会变得柔嫩,味觉都很敏感,而且胃会变小。

二、第四天开始,饮食就要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其零食是绝对不能碰的。恢复饮食的头三天,尽可能吃一些事物,比如粥、豆腐等。总之,减肥后恢复饮食时,而且还不能过量,这样一来,才能将减肥效果延续下去哦。

三、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一个月进行一次,直到你减至自己想要的理想体重为止。

牛奶苹果减肥法,怎么吃苹果减肥最快苹果牛奶减肥一周食谱苹果减肥食谱有哪些

一、苹果牛奶减肥一周食谱第一天5到6颗苹果平均分配,不喝饮料。第二天原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc一天分六次喝完,不吃其他食物。第三天三餐正常选择低卡低热量的菜色。第四天三餐正常选择低卡低热量的菜色。第五天5到6颗苹果平均分配,不喝饮料。第六天原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc,一天分六次喝完,

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