乳房保健：预防乳腺癌的7大方法乳房保健

乳腺癌一直都是女性特别害怕的一种疾病，尤其是近日，歌手姚贝娜死于乳腺癌的悲剧再一次引起了全国女性对乳腺癌的关注，我们在感叹一个年轻且优秀的歌手离去的时候，也在思考：乳腺癌究竟是一种什么样的病呢?我们又该如何预防乳腺癌呢?

乳房保健：预防乳腺癌的7大方法

乳腺癌是女性中最常发生的癌，是女性癌症死亡的第一位原因，从全球来看，乳腺癌在最常见的癌症中排在第三。全球一半以上的乳腺癌发生在发达国家，其中欧美是高发区，亚洲和非洲发生率最低。调查发现，在大多数国家中，不论是发达国家，还是发展中国家中，乳腺癌的发病率在不断增加，当然，中国也不例外。

被诊断为乳腺癌后，经过适当治疗，有一半的可以活5年以上。因此，乳腺癌关键还是在于预防。

乳房保健：预防乳腺癌的7大方法

调查研究发现，导致乳腺癌发生的因素有多种，包括非膳食因素和膳食因素。在非膳食因素中，大部分与生育有关：月经初潮早、没有生育、高龄初产和绝经晚等都会增加乳腺癌的危险，母乳喂养可以降低乳腺癌的危险。这就提示我们，到合适的年龄就应该结婚，该生育时就生育，该自己喂就应该自己喂养孩子。看似平常，其实是利国利民利己的事。

从膳食因素分析，富含水果、蔬菜的膳食会降低乳腺癌的危险，含膳食纤维丰富的膳食和经常进行运动有可能降低乳腺癌的危险。因此，建议要顿顿有蔬菜、天天有水果，每周至少运动5天，……。喝酒、超重肥胖和绝经其后体重超重很可能增加乳腺癌危险，经常吃红肉如猪肉等畜肉，膳食中总脂肪和动物脂肪过多有可能增加乳腺癌的危险性。尽管大多数女性不喝酒，即使喝酒也喝的比较少，但是还是有一些“女汉子”敢喝和能喝酒，因此，要注意少喝酒或不喝。

乳房保健：预防乳腺癌的7大方法

除此之外，有关预防癌症的建议还有：

1.保持健康体重。

2.每周至少运动5天，每天至少30分钟。

3.不喝含糖饮料，少吃高能量密度的食物，如油炸食物等。

4.经常吃全麦食物和豆类。

乳房保健：预防乳腺癌的7大方法

5.少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，不吃或少吃加工的肉制品。

6.如果喝酒，男性每天不超过1两白酒，女性不超过半两白酒。

7.少吃腌制的食品。

虽然患上乳腺癌的病人大多都是女性，但事实上男性也有患上乳腺癌的可能，所以各位女性朋友在担心自己的时候也请多提醒一下身边的男性朋友哦。