完全通过食补来补充叶酸好吗
BY：Hope 2024-07-23 06:37:33 371 ℃
完全通过食补来补充叶酸好吗？妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：
很多准妈妈认为，一般的绿叶蔬菜和动物肝肾中都含有大量的叶酸，只要经常性地补充，就可以解决叶酸缺乏的问题。专家认为，这样的补充方法并没有什么问题，针对性地食用含叶酸量高的食物,确实是孕期增补叶酸的重要途径。但是单纯依靠“食补”叶酸，容易出现“增补不足”的问题。
这和叶酸的不稳定特性有关。天然食物中的叶酸，遇光、遇热都很容易氧化、失去活性，而且在食物储存、加工、烹饪过程中50%——95%的叶酸会遭到破坏。蔬菜贮藏2——3天后，叶酸会损失50%——70%，一些不适当的烹饪方法会让食物中的叶酸流失。比如，含叶酸丰富的绿叶蔬菜，如果用水煮，由于叶酸是水溶性维生素，会溶于汤水中，很难被利用。而盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的含量也会损失很大。因此，我们能真正从食物中获取的叶酸其实不多。调查显示，中国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均为每天266微克，如再减去50%——90%的烹调损失，食物中的叶酸量远远不能满足准妈妈和胎儿的需求。因此，准妈妈在适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物的同时，还要另外选择合适的叶酸补充剂。
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叶酸叶酸是叶酸盐的一种补充形式，是B族维生素的一种，自然生成于绿叶蔬菜中。怀孕期间补充叶酸，可以将患神经管缺陷症的风险降低7%。宝宝患神经管缺陷症风险较高的孕妇，则被建议在相同的时间段内，每天补充5毫克的叶酸。一些研究表明，在完整的孕期内服用叶酸补充剂可能会引发孩子哮喘。
叶酸_叶酸的作用
叶酸什么时候吃叶酸什么时候吃育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。
【叶酸】叶酸片什么时候吃最好叶酸的作用
为什么怀孕之后的妈妈都要服用叶酸呢？究竟叶酸对于孕妇和胎儿来说有什么作用或功效呢？关于叶酸的作用，叶酸片什么时候吃最好等相关内容，小编接下来将会为大家详细介绍，准备怀孕或正在怀孕阶段的孕妈妈你一定要看哦，因为这对于孕妇来说是一个相当重要的孕
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