上班族 你还在天天吃快餐吗
BY：Izellah 2024-07-16 17:46:09 5841 ℃
上班族们由于工作紧张，经常就近吃快餐。关于快餐对人体的健康危害，相信大家都已经了解了一些。近日，某研究机构在对快餐行业进行长期跟踪调查后，又总结出了快餐不为人知的8个秘密。
上班族 你还在天天吃快餐吗
上班族 你还在天天吃快餐吗
选择尽量要均衡。
快餐其实有很多形式，在考虑进食时只要保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能达到营养均衡。不要选多油和太甜的食物。
太多油、太甜的食物都要适可而止，不宜大量进食，否则会摄取过高的热量，危害身体健康。不要选太咸的食物。
汤类要节制，例如即食面的汤包、汤料等都含有很高的盐分，佐膳浅尝无妨，多用却并不健康。上班族 你还在天天吃快餐吗
吃快餐要适可而止。
快餐可以解决每日的一餐半餐膳食，但其余的应该正常饮食，以补充快餐的不足。要加吃水果。
水果是快餐中比较缺乏的食物，可以考虑在快餐之后吃一个水果。如果太麻烦的话，可以饮鲜果汁代替，既快捷便当，又有益健康。上班族们，为了自己的健康，能不吃快餐尽量不吃快餐，不得不吃快餐时，也要尽量健康地吃快餐，将快餐对健康的危害降到最低。
上班族小心患上快餐病
尤其是大城市的上班族、公司白领，由于工作紧张，经常就近吃快餐。殊不知，他们是患上了“快餐综合征”。因此，上班族对待午餐一定要谨慎、重视，不要随便凑合，要丰富食品种类，预防“快餐综合征”。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以长期食用快餐会导致营养失衡。热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，是极为浓缩的一类物质，所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。
上班族白领小心患上快餐病
尤其是大城市的上班族、公司白领，由于工作紧张，经常就近吃快餐。殊不知，他们是患上了“快餐综合征”。因此，上班族对待午餐一定要谨慎、重视，不要随便凑合，要丰富食品种类，预防“快餐综合征”。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以长期食用快餐会导致营养失衡。热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，是极为浓缩的一类物质，所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。
上班族：最快的早餐
上班族的快手早餐--三文鱼奶酪汉堡原料：餐包、烟熏三文鱼、光明片状奶酪、生菜、沙拉酱或番茄沙司(可有可无，各取所需)。做法：1、把餐包横剖成二半，在下半部分放上适量生菜(可按照自己的口味，淋上些沙拉酱或番茄沙司)，因奶酪和烟熏三文鱼都有咸味，我的口味比较清淡，所以我就没加其他调料。2、放上一片奶酪。
Hash：413078e58c570b45737aa1f03038a1ba57d75746
【声明】本文由用户Izellah发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。