六招助你坐个轻松月子

大多数的新手妈咪都不愿坐月子，单调的生活、烦闷的心情外加上老人的诸多不允许，坐月子变成了坐监狱，一点初为人母的喜悦都没了。如何才能坐一个轻松“月子”呢?

一、房间空气要通畅

在一些传统观念中，坐月子的新妈妈都有“悟”的习惯，衣服穿得厚厚的，窗户关得严严的，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。

正确的做法：

1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

2.开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。

3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

二、产后个人卫生要清洁

事实上，产后一周内产妇会大量出汗，产褥期又是人体防御系统较为脆弱的时期，在此期间不洗澡、不洗头，只会增加感染疾病机会!因此，正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡。但要提醒的是，在产后四周之内子宫颈尚未完全闭合，不宜进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。

正确的做法：

常用热水洗澡或擦浴等到新妈妈身体能支持，就可以洗澡了。用温水冲洗身体，洗完后完全擦干，不要让皮肤带水份，内衣、内裤也要经常更换。保持皮肤的清洁干燥。新妈妈要注意的是一定不能盆浴，以免感染，而采用淋浴。

三、多吃蔬菜水果

不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。新鲜蔬菜是新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助新妈妈消除疲劳、增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜 、小白菜、苦瓜、茄子等，富含维生素C，经常食用对防止产道感染极为有益。同时还要多饮水，多吃新鲜的水果不过需要注意的是，新妈妈最好不要吃冰过的水果。

正确的做法：

从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。