女性从36岁之后,骨骼中的钙质会慢慢流失,绝经前妇女骨骼中的钙质会以每年1%的速度进行递减。绝经后的五年内,骨骼中的钙质会丢失10%。所以更年期女性一定要注意预防骨质疏松。
摄取足够的钙质,多食用含钙量高的食物,例如牛奶、豆类、蔬菜、水果等。草酸及植酸含量高的食物不要食用过量。
2、加强运动锻炼
运动可以使骨骼承受重力以及肌肉收缩等外力,进而增加骨量。运动可以促进人体的新陈代谢。另外,进行户外运动以及介绍适量的日光照射,都有利于身体对钙的吸收。运动还可以作用于骨骼的牵拉,有助于增加骨骼密度。
3、养成良好的生活习惯
应该养成良好的生活习惯,不要彻夜唱KTV、打麻将等,以保持弱碱性体质,可以预防骨质疏松症的发生。
4、少喝刺激性饮料
吸烟、喝酒、喝咖啡等,会促使钙通过尿液排出体外,影响钙质的吸收,日常中应该避免这种不良习惯。
5、保持好的心情
压力过大,会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行,适当的调节心情、缓解自身压力,可以保持弱碱性体质,预防骨质疏松产生。
老年人骨质疏松的饮食禁忌,老年人骨质疏松症的病因,老年人骨质疏松症的检查
一、老年人骨质疏松症的病因有什么1.遗传峰骨量的高低与遗传因素有关。①种族:高加索人与亚洲人的峰骨量较低,因而患骨质疏松症的危险性更大。②家族史:年轻女性的骨密度与其父母的骨密度具有显著相关性。③同卵双胎的骨密度具有更大的相似性。④维生素D
不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症,引起骨质疏松的7大原因
一、不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症误区一:“骨质疏松”等同于“骨质疏松症”吗?专家介绍,“骨质疏松”和“骨质疏松症”,一字之差,概念却是完全不同的。根据世界卫生组织的定义,骨质疏松症是一种代谢性骨病,有着骨密度数值标准:和年轻时达到的最高骨量相比,降低2.5个正常波动范围(标准差)才叫
骨质疏松的症状,骨质疏松的症状表现
3、骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。3、预防摔跤应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率,以减少髋骨骨折以及Colles骨折。5、外科治疗只有在因骨质疏松症发生骨折以后,才需外科治疗。
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