母子得
健康夫妻增
亲情孕妇保健操会改变人的
心情,能预防妊娠
肥胖,促进
孕期母子健康,而且
准妈妈准
爸爸一起做
运动,还可以增加夫妻间的亲情,这也是
胎教的一种方式。
南京市妇幼保健院近期推出的
孕妇体操——夫妻双人操,因具有诸如此类的益处而大受欢迎,许多准爸爸也被吸引到参与对
胎儿的培养过程中来。“你歇着,让我来!”在传统的
家庭里,
孕妇被当成“
大熊猫”似的保护起来。
南京市妇幼保健院妇女保健科姜晓红
主治医师指出,这种观点是错误的,孕妇在
怀孕期间大可不必中断或减少正常的各种活动,一般可以照常工作、从事普通
家务劳动。当然,劳动和活动的强度要根据个人的情况而定,要以孕妇本身不感觉
疲劳为度。孕期适当的活动和劳动,对母体和胎儿双方都有好处。在母体方面,可使孕妇身心
舒畅,经常保持良好的
心理状态,促进
血液循环和增强
心肌收缩力,增加氧气的摄取,促进新陈代谢和增强全身各
器官系统的功能;神经
内分泌系统功能增强可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进
肌肉活动的协调,帮助孕妇适应身
体重心的转移和体重的增加,并有助于顺利
分娩。在胎儿方面,由于胎儿与母体血脉相连、息息相关,因此孕妇适当的运动,不但增强其自身的
体质,也有利于胎儿的成长。母体
血液循环的增强,也增加了对胎儿氧气和营养的供给,促进胎儿大脑和身体的
发育;母体适当的户外活动,晒晒
太阳,还有利于胎儿的骨骼
生长发育;母体身心愉悦,经常保持良好的心理状态,将对胎儿产生潜移默化的影响,对孩子将来形成
乐观开朗的
性格有一定的作用。鉴于上述认识,南京市妇幼
保健院妇女保健科
产科医生和康复体工师为孕妇设计了一套安全、有效且有趣的孕妇
体操作为
运动处方推荐使用,处方以有氧、力量、伸展、呼吸法及放松为主要内容。其中夫妻双人操的设计更具有针对性,它的好处在于由孕妇和丈夫或家属配合完成,以肌肉力量锻炼和关节
韧带拉伸、按摩为主要内容,有助于增强体质、减少
妊娠纹的出现、减轻
孕期不适现象,使软产道更富有
弹性,利于分娩和
产后恢复,跟其他类型的体操比也更富有
情趣,有利于促进夫妻感情、亲情。专家建议,孕14~28周孕妇们都来学做孕妇体操,可以在医生指导下练习,也可以学习后在家里和家人一起运动。值得提醒的是练习夫妻操时准爸爸要有耐心,
准妈妈要注意练习呼吸方式,用力要轻柔。朱安平
塑身操、形体操、塑身形体操在线观看
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体操
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