为宝宝创造良好睡眠环境须注意4细节

我们常说，婴幼儿期间的宝宝是睡着长大的。因为，从刚出生到一岁之前，宝宝的睡眠时间通常不低于12小时。尤其是刚出生的第一个月，睡眠时间更是高达16个小时（新生宝宝除了喝奶、换尿片的时间，其他时间基本是在睡眠中度过）。

所以，宝宝只有睡得好才能长得好的说法，在民间一直流传至今。睡眠对于宝宝来说确实是头等大事，但很多时候孩子总是睡不踏实，不是哭闹就是易惊醒，怎样才能帮助宝宝拥有优质的睡眠呢？

为宝宝创造一个良好的睡眠环境，妈咪请注意以下几个细节：

1、哄宝宝睡觉也有技巧

哄宝宝入睡也是很有讲究的。当宝宝久久不入睡时，一些心急的妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里用力地摇晃，殊不知这种做法十分有害。宝宝的大脑尚未发育成熟，快速大幅度晃动可能会使婴儿的大脑在颅骨腔内震荡，与较硬的颅骨相撞，造成脑组织表面小血管破裂，引起“脑轻微震荡伤综合征”，轻者发生癫痫、智力低下、肢体瘫痪，严重者可能会出现脑水肿、脑疝危及生命。因此，最好能训练宝宝自主入睡的能力，避免抱着睡或拍着睡。

想让宝宝乖乖入睡，妈妈可以轻轻地拍拍他的背，避免拥抱摇晃。对不愿入睡而哭泣的宝宝，你可以坐在他的床边，握着他的小手，直到他入睡。过几天后，你与宝宝保持一定距离，让他看得到你，以后再停留较短的时间，让宝宝慢慢适应单独入睡。

2、打造温暖小床

床垫和床围这是使小床感觉温暖的基础，把小床四周用床围包裹起来，一来可以阻挡四面的冷气，二来不会因四周空旷使宝宝没有安全感，三来保护宝宝不会磕在硬硬的栏杆上。另外，妈妈也可以在床下地面可铺上毯子等软垫，以防宝宝跌落时碰伤头部和身体。

睡衣在睡觉时，尽量让宝宝少穿衣服，一般穿一套薄的内衣裤即可。有些妈妈喜欢给宝宝穿连体睡衣，也有的妈妈给宝宝穿分体睡衣，这并没有定论，只要适合自己宝宝就是最好的。

睡袋睡袋是许多妈妈都会为宝宝选购的冬季床寝用品，它可以防止宝宝趴出被窝或把被子蹬开，保暖效果甚佳，让妈妈安心地舒睡。

小包被也叫小抱被，既可以铺开当被子盖也可以把宝宝包裹起来。尤其对刚出生的宝宝很适用，宝宝在襁褓中有一种在妈妈怀抱中的安全感。

床铺的用品，要以棉质品为佳，并注意清洁，及时更换尿湿或沾有便秽的床上用品，以保证小宝宝的居住环境清洁、舒适。不要把布绒玩具、充气玩具放在宝宝床里。这些东西可能会挤压宝宝面部，使宝宝窒息。大一些的宝宝可能借助这些东西爬到床外。

3、新生儿无须枕头

老一辈常常会为刚出世的小宝宝用小米或绿豆做的小枕头，据说能够让宝宝睡个好头型。其实，在正常情况下，刚出生的婴儿睡觉是不需要枕头的。这是因为新生儿的脊柱是直的，没有成年人脊柱特有的生理弯曲。新生儿在平躺时，后背与后脑自然处于同一平面上。

因此新生儿如果不用枕头睡觉，也不会因颈部肌肉紧绷而引起落枕。而且刚出生的婴儿头部相对较大，几乎与肩等宽，平卧、侧卧都很舒适，所以不应该用枕头。

如果给新生儿用了过高的枕头，反而容易造成其颈部弯曲、呼吸困难，以致影响新生儿的正常生长发育。但是新生宝宝容易吐奶，为此可以把他们整个上半身适当垫高一点。

当宝宝到了3、4个月后，颈部脊柱开始向前弯曲，这时可将毛巾对折一下给婴儿当做枕头。当孩子长到七八个月开始学爬、学坐时，他的胸椎开始出现向后的生理弯曲，同时其肩部也逐渐增宽。这时孩子睡觉就应该垫上3～4厘米厚的枕头了。

4、宝宝睡觉不要开灯

有些妈妈担心宝宝半夜醒来看到漆黑一片会害怕，因此常常让卧室通宵亮着灯。然而国外最新研究表明，开灯睡觉会对宝宝造成一种光压力，容易使宝宝骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，或者半夜惊醒。如果宝宝长久在灯光下睡觉，会使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒，显然这样的睡眠质量，对孩子的骨骼生长非常不利。

睡觉时最好不要开灯，如果宝宝怕黑，妈妈可以在熄灯前先哄睡宝宝，等宝宝睡着以后再关灯。或者在远离睡眠区的地方，亮一盏光线柔和、亮度较暗的小夜灯小灯。

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