一天中什么时候喝牛奶最好 是早上还是晚上
BY：Kelli 2024-08-16 14:07:08 407 ℃
一天中什么时候喝牛奶最好
什么时候喝奶最好？ 这大概是被问得最多的问题之一。
听说晚上喝奶有利睡眠，那早上喝行不行？会不会犯困？ 工作忙吃不上饭，能喝牛奶垫垫肚子吗？不是说空腹喝奶不好吗？ 是先喝奶，还是先吃饭？或者一起吃？
讲真，这些思想斗争好累啊……
先说晚上喝牛奶的问题。牛奶并不是催眠药，只是相比其他食物，它含有的一些
有利预防失眠的成分
比较多，比如钙、维生素 B6。而且，牛奶热量不高，也有饱腹感，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿，避免饿得睡不着觉。
所以，牛奶是夜宵的好选择。
用牛奶当夜宵，营养好，又方便，不易过量，热量较低，远比吃方便面、饼干、薯片、面包、烤串之类的食物好得多。
最令人开心的是，奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都有助于增肌减脂。
牛奶是好夜宵，并不意味着它不能早上喝。 它并没有那么大的催眠力量，
至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。
但是有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物一起吃，可以加强早餐营养，延缓餐后血糖上升，还能有效推迟几小时后饥饿感的到来。
所以，牛奶可以说是早餐夜宵两相宜。
说到喝奶时间，一定会有人说： 空腹不能喝奶啊，我一喝就会拉肚子…… 其实，这是因为有些人存在
「乳糖不耐受」的情况
，空腹喝牛奶的时候不适会比较明显。但是，如果你没有乳糖不耐受的问题，空腹喝牛奶是完全没问题的。
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