准妈妈睡觉打鼾如何解决控制体重有益健康

 孕妈妈的健康是关系着孩子的成长的，孕妇睡觉打鼾的现象也是常有的，因此，孕妇睡觉打鼾怎么办？关于这一个问题，我们一定要及时的找到有效的解决方法，否则很多人就会担心会影响到孩子的健康，让我们一起来看看，应对孕妇睡觉打鼾的办法是什么，首先我们要及时的控制体重。

应对孕妇睡觉打鼾的办法：

1、控制体重。

从怀孕初期就要注意自已的体重，保持在合理的范围内。如果是因为体重增加太多了，就要控制体重，因为身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。

孕妇应常称体重，每周增加0.5公斤，整个孕期的体重增加控制在9~11公斤为宜。准妈妈不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，比如到公园散步等，这还有利于顺产，一举两得。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动。

2、合适的睡姿。

采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。

3、饮食注意。

准妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡，戒烟等。

如果准妈妈在孕期打鼾，不用过分担心，在饮食中多注意，忌辛辣食物;防止感冒等，最主要的是准妈妈要保持良好的心态，迎接新生命的到来。

孕妇打呼噜怎么回事

人之所以会打呼噜，主要是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷，舌根后坠，致使上气道狭窄，当气流通过狭窄的咽部时，会因为咽腔软组织颤动而发出呼噜声。肥胖的人，是很容易发生这种状况的。

孕妇在怀孕期间，会增加许多营养素的摄入，难免会出现体重飙升的情况，肥胖来“光顾”，进而导致上呼吸道变得较狭窄，这可能是孕妈们易打呼噜的原因。这种现象会发生在孕期的各个阶段，有的孕妈怀孕10周就开始打呼噜了，而有的可能怀孕8个月后才开始打呼噜。

很多人认为，睡觉打呼噜是再平常不过的一件事，因此，往往忽视了这件事。在这里，管家要提醒各位，睡觉打呼噜不是小事，特别是怀孕期间打呼噜的准妈妈，你一定要对这件事上心，因为这可能是一个讯号，告诉你血压正在上升，尤其是有妊娠期高血压的孕妈们更需要警惕，因为打呼噜很可能会危及自己的健康与腹中胎儿的成长。

上面小编为大家收集的孕妇睡觉打鼾的原因，这些原因是值得引起大家的注意的，因为孕期会出现异常的现象，都是不容被忽视的，所以说，如果你想要自己的孩子更加的健康的话，我们应该及时的关注更多的孕期保健知识，这样为呵护孕期的健康是有帮助的。