饮食小窍门缓解早孕反应
BY：Maleah 2024-07-18 09:24:59 449 ℃
其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
饮食小窍门
2、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。
3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道（如柠檬），当闻到"难闻"的气味时应急使用。
4、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。
5、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。
6、用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。
7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。
8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。
9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。
10、多吃蛋白质食物（低脂餐、海产、蛋、豆类）。
早孕反应饮食指南 早孕反应饮食注意事项
为了早孕期间能保证充足的营养，下面给大家推荐早孕反应饮食指南，新婚妈妈们赶紧来看看。缓解早孕反应的饮食指南1、饮食多样，比例适当孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复，这样才能达到营养均衡。随意进食，这样反倒能增进食量。另外有研究发现，姜可以有效缓解孕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。
早孕反应的五大饮食禁忌 早孕反应的饮食原则
一部分孕妈妈出现了早孕反应，食欲不振，轻微恶心想吐，心情烦躁。早孕反应的5大饮食禁忌1)忌辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物。人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬。怀孕后体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇怀孕食入过多则对健康不利。
早孕反应持续多少天,早孕反应的饮食禁忌
但是也因人而异，每位孕妇早孕反应并不完全相同，持续的长短也不尽相同，如果有孕妇在四五个月还会有早孕反应，这也属于正常情况。
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