瑜伽瘦手臂的方法介绍
BY：Theodosia 2024-07-18 07:23:53 391 ℃
瑜伽是当代社会的一种潮流运动项目，深受年轻人的喜爱，很多中年朋友也对瑜伽非常的感兴趣。练习瑜伽确实可以收获很多的好处，尤其是减肥也是比较奏效的，很多人也会通过练习瑜伽来瘦手臂，那么这就需要选对方法，下面小编将为大家介绍一些瑜伽瘦手臂的方法。
方法一
正确的掌握好瑜伽的姿势，可以让身体的很多关节得到锻炼，而且还可以瘦身塑形，如果想要瘦手臂的话，那么可以选择这种方法来进行。身体笔直站立，双手在提前轻轻握拳，双脚分开与髋关节同宽；双脚和身体姿势不变，双手伸直抬起来居高过头；身体下半身保持笔直状态，上半身和握拳双手缓慢向下弯曲，轻轻呼吸；上半身弯曲至与臀部成90°角度，与地面平行的位置；力点在臀部上面，吸气的同时把重心移到前脚掌，头微微抬起；呼吸的时候，先将头缓慢抬起，双手姿势不变，然后上半身慢慢回到伸直状态；松开双手，慢慢放下来后全身放松；可以根据自己的运动量重复瘦手臂瑜伽动作。用这种瑜伽的方式来锻炼的话，可以让自己的手臂赘肉得到消除，还能缓解腰部、腿部因长期“坐”办公室积累的“腰酸背痛”症状，可以保健全身器官。
方法二
想要用瑜伽来瘦手臂的话，还可以用这种方法来进行，可以采取常坐姿，双手伸直，掌心相对，随着呼气上身向后倾，手臂不要高于肩膀，脚保持在地面，坚持5至8次呼吸以上，吸气时上身归位。双手撑在身体两侧，吸气时双脚并拢向上抬，坚持动作不动5至8次呼吸以上。手起到支撑的作用，呼气时将脚向下放。
选择练习以上介绍的这两种瑜伽的方法，可以有效的锻炼自己的手臂以及其他的部位，对于瘦手臂非常有效，当然这需要长久坚持，如果是两天打鱼三天晒网的话，那么不会有什么效果的，所以想进行瑜伽锻炼减肥瘦手臂的话，需要坚持，并且科学合理的进行。
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