1、改变
不良生活习惯成年人的一些生活习惯如
偏食、挑食、节食
减肥、饮酒
吸烟等不良习惯或长期
口服避孕药,都会引起某些微量营养素的失衡。为了给
宝宝创造一个良好的孕育空间,较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对
孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂。匈牙利著名
遗传学家czeizel教授采用罗氏公司孕
产妇专用复合
维生素配方,对5000多名
育龄妇女进行了一项长达8年的双盲对照临床研究,证实准备
怀孕、
孕期持续服用
孕产妇专用多维产品可显著降低
新生儿神经管畸形初发达92%以上。2、多维补充优于单一制剂怀孕期间的
妇女对营养的摄入不同于平常人,对各类
维生素和
矿物质的需求都有所增加。宝宝在
母亲体内的
健康发育也离不开这些微量营养素。当正常
饮食无法满足体内所需的营养时,补充
复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用,某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用,如
维生素c可以增加
铁的吸收率,而
叶酸与
维生素b6、
维生素b12协同作用可以预防
先兆子痫,
钙的吸收需要
维生素d来调节等等,所以,在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。3、摄入足够营养,抵制能量过量有研究统计显示,孕妇和
哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和
微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1.8倍,但对能量的需要仅增加了15%。换句话说,如果单纯靠摄入超过平时80%的膳食摄入,维生素、矿物质等需求量虽然可以满足,但
蛋白质和
脂肪同样增加了80%,造成能量摄入过量。4、日补充
叶酸800微克最有效众所周知,
叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的
水溶性维生素,但并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。大量的临床研究显示,孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克,每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他
出生缺陷非常有效。
孕前如何补充营养?孕前营养食谱
爸妈的健康直接关系到宝宝的健康,所以要保证自身营养的摄取和拒绝一些不良的饮食习惯和生活习惯。但是在食用的时候也要避免贪食贪吃,要注意体重的变化,否则体重过重在生产的时候容易发生难产。孕前营养并不是盲目的补充各类营养,以多吃多补为原则的,很多人总会对备孕的人说,多吃什么,可以补充营养之类的话。准妈妈的体重和饮食量成反比,如果妈妈们的体重较轻,可能胎儿的很多营养无法保证,所以要适当的增加自身的饮食量,让体重达到标准。所以,准爸妈们在制定饮食计划的时候需要注意。
孕前营养搭配好才能好孕哟!孕前营养搭配四大原则!
孕前营养搭配好才能好孕哟!孕前营养搭配四大原则!我们都知道孕期要营养各种补,却往往忽视了,孕前营养难道不需要补吗?要知道孕期营养对优生可是很重要的。因此,未准爸妈要提前重视起来,孕前就搭配好营养,做好万全准备去备孕,让宝宝赢在绝对起跑线上。一、孕前达到标准体重育龄妇女若体重过低,营养状况欠佳,易生低
孕前注意营养准妈妈要遵循孕前营养守则
食物中所包含的各种营养素是良好营养的物质基础。如膳食中营养素摄入的量不够,即使再好的膳食也不能够提供良好的营养。每一种天然的食物都有自己的营养素特点,其营养素不会包罗万象。所以,我们每日所需要的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。备孕要注意营养3、食物以清淡为主,不要摄入过多的糖、盐和油。男人应该少吃方便面8、腌制、腊制、熏制食品、松花蛋等应少吃。
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