男人有效增强顶抗力的几种方法男性养生保健

BY：Grace 2024-08-15 11:49:03 1313 ℃

人体的免疫力主要取决于遗传因素，但是日常生活习惯的影响也很大。因此，要想提高免疫力就要从最基本的生活习惯做起。下面大厨艺小编教你六种提高免疫力的实用方法。

帮助男人提高免疫力的六种方法

1、别动不动就吃药：吃药是一种伤害，不论是中药还是西药，经常吃药会降低身体的抵抗力。所以除非有必要，能不吃药还是不吃为妙。

2、别滥用抗生素：长期、反复不按规定使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生严重危害，甚至还可能引发过敏和毒性反应。

3、充足的睡眠：睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入身体的细菌或病毒消灭。因此，保证充足的睡眠，可使免疫力“更上一层楼”。

4、保持乐观情绪：乐观的情绪可以维持人体于一个最佳的状态。尤其是在当今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的威胁。

5、合理膳食：以清淡而富有营养为好，每天多吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助提高免疫力。

6、多运动强化抵抗力：运动锻炼可以增加组织细胞的活动量，刺激血液中的白细胞介素增多，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能。身体健康自然就会有更多的抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

养肾又可谓是养生之根本。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。将薏苡仁捣碎，与绿茶共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。

一、冬季养生保健食谱介绍鸡汤普通感冒和流感都有鼻塞、咽部不适的感觉，其实这是病毒引起上呼吸道炎症的表现。很多研究已经验证了鸡汤的抗感冒作用：鸡汤能够减少呼吸道分泌炎性液体;肉汤和面条内含有碳水化合物，为患者提供能量来源，患者才不会总是昏昏欲

一、养生必知的春季养生保健茶柠檬草茶柠檬草，气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用，从古至今受到医家的推崇，取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶，可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用，有效预防疾病，增强免疫力，达到有病治病，无病防身的效果。金

Hash：bdece7cf88d9b00207e3a229766ab3cb1fca279c

【声明】本文由用户Grace发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。