如何教孩子学溜冰

适当的亲子互动不但能拉近父母与孩子间的距离。还能促进孩子身心发展。溜冰就是一个促进亲子间交流的好运动。我们一起看看如何教孩子学溜冰吧

1、站立

先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

小贴士：

爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

2、踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

小贴士：

爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

3、滑行在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。小贴士：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。4、停止在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。小贴士：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。5、安全跌倒安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

小贴士：

身体 前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

最后，教孩子学溜冰还有几点要注意：一、时间：一般小朋友在训练过程中，应控制不应该长时间持续练习，基本上是多次少时的原则，可以多练习，每次时间不要太长，一般持续练习在45分钟左右，尽量不超过1小时，年纪越小的时间强度也越低。切忌平时不玩，然后逮到一次机会使劲的玩，过度的疲劳都是有害的，如果教练有合理的时间安排训练可以增加时间。二、强度：适可而止，小朋友不应大强度的训练，在身体疲劳限度内适当的保持一定的强度，从而达到对肌肉的限度刺激，增强力量。三、场地：一般要求平整的路面，崎岖不平或者颠簸比较厉害的地面都不适合，因为孩子们的发育特点，太强的振动的对于关节的软骨组织有不利的影响，从而导致可能影响发育；一般建议在宽敞平整的广场上面练习。四、装备：这个问题能在幼儿轮滑学习过程中起到和技术指导同样的作用，因为4、5周岁的小朋友身体发育的特点，一般身体的力量性较差，脚踝的控制能力比较有限，所以对装备的依赖就大了，现在市面上面的轮滑鞋都是质量良莠不齐，价格也差别很大，对小年龄的学习者一般建议选择高品质的性能稳定的轮滑鞋。