喝豆浆，轻松减肥美食
BY：Bonnie 2024-07-17 14:36:17 191 ℃
很想减肥但是又不想运动，还不愿意节食，所有吃什么能减肥引起了很多减肥者的兴趣。所以在此大厨艺小编就提供一个不运动不节食还能轻松减肥的方法，利用减肥美食来达到瘦身的效果，那就是喝豆浆!
喝豆浆，轻松减肥
豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
吃什么能减肥?虽说喝豆浆是一种很容易的减肥方法，但豆浆也不是随便喝的哦。
法则1：饭前或搭配正餐喝
豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!另外饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多，有利于减肥计划的进行。
法则2：搭配高纤维的食材
在制造豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感，是一种非常不错的减肥美食。
法则3：1天1~2杯，也可使用在菜肴里
约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择，不过因为菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量!
对于已经走出学生时代的我们来说，运动减肥时候已经不太现实，每天的工作已经很累了，哪还有时间去做运动呢，而节食减肥就更加不可取了。所以利用减肥美食来瘦身不仅可以实现“S”型曲线的心愿，还能保证身体营养的需要，简直是两全其美的减肥方法。
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