天气寒冷,睡前吃这些会导致失眠！
BY：Sara/Sarah 2024-07-19 16:15:02 594 ℃
1.含咖啡因的食物
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2.辛辣食物
如：麻辣小食，香蒜面包
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3.油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4.有饱腹作用的食物
如：豆类食物，烤玉米
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
小提醒：小小茯苓巧治失眠
茯苓在《神农本草经》中被列为上品，称其“久服，安魂养神，不饥延年”。有营养学家对慈禧太后的长寿补益药方进行了分析，发现她常用的补益中药共64种，使用率最高的一味中药就是茯苓。近年药理研究还证明，茯苓中富含的茯苓多糖能增强人体免疫功能，可以提高人体的抗病能力，起到防病、延缓衰老的作用。
天气寒冷,睡前吃这些会导致失眠！
1.含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。2.辛辣食物如：麻辣小食，香蒜面包其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。3.油腻食物如：炸鸡，甜甜圈
春天失眠怎么办呢,春天失眠的起因
因为早春失眠患者多为季节性失眠，治疗上首重调理。
为什么春天更易失眠,春天失眠怎么办
为什么春天容易失眠春季温度变化太快，可能三，五天温度就会差好多度。春天失眠怎么办1，首先，生活作息要规律，节假日也不例外，不要睡懒觉。6，在晚上9点可以泡个脚，因为脚都密布着许多血管，用热水浸泡双脚可以加速血液循环，促进新陈代谢腿腿。
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