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现代生活节奏不断加快、行业竞争日益激烈、人与人之间的关系和各种矛盾不断出现,再加上家庭的不稳定,人类的精神压力越来越大,常常处于高度紧张状态,导致很多现代病的出现,如焦虑症、抑郁症和失眠症等,最终影响睡眠,表现为睡眠时间不足、睡眠质量下降,从而影响生活质量。但是睡不着不要轻易用药,是药三分毒,安眠药更不例外。
失眠是一种临床状态
睡眠是人类生活中不可缺少的一个生理过程,一个人生命的1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠质量好坏直接关系到一个人的日常生活、工作效率。一个人不吃饭可以活2周,不喝水可以活1周,但如果不睡觉,只能活几天。如果连续3天不睡觉,人就会出现精神错乱。
人类的睡眠可分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两期,前者又分为4个期。两期加在一起为一个完整的睡眠周期。正常人一晚可以有4—6个周期。如果上述周期不完整,则表现为睡眠质量不好。
失眠是指睡眠质或量的不满意状态,通常不是一种病,是一个临床状态。入睡困难指就寝后30分钟内不能入睡。维持睡眠困难,指夜间转醒2次或2次以上。睡眠不足,指总睡眠时间不足6小时。
还有多梦、连续做梦醒后清醒记得,或恶梦频频,醒后不解乏。
导致失眠的原因主要有5个方面:一是躯体因素,如疼痛、心悸气短、咳嗽、瘙痒、尿频等,可导致睡眠—觉醒周期紊乱,造成失眠。二是生理性因素,如时差、环境变化、过冷、过热、噪音、强光等。三是心理性因素,如焦虑和抑郁,前者以入睡困难为主,后者以早醒为主。四是精神因素,各种精神病均可导致失眠。五是药物性因素,各种兴奋药可导致失眠,长期服用安眠药突然戒断等也可导致失眠。
治疗失眠要注意睡眠卫生
治疗失眠最重要的方法是注意睡眠卫生,包括按时睡、按时起、睡前避免服用有兴奋作用的食物和药物、白天不午睡、睡前温水浴及做放松活动、调节好环境、避免强光和噪音、温度适宜等,为睡眠提供一个最好的环境。
其次,可以进行药物治疗,这是作为失眠的辅助治疗,用在第一种方法无效的情况下。韩漫夫说,一般不提倡用药,是药三分毒,安眠药更不例外。如果用其他方法能够解决睡眠问题最好,但也不忌讳用药,权衡药物副作用和睡眠障碍的后果,对于确有睡眠问题的人来说,用药比不用药好。
用药前,最好找到失眠的原因;用药时间最好在睡眠前15—30分钟,然后上床,不要等到上床后很长时间睡不着,精神紧张后再用药,此时往往效果不好。此外,安眠药最好不要用一种,要几种不同种类的药物轮换使用,避免成瘾以及药物作用的下降。用药量要为最小有效量,不可因为怕副作用而用很小的量,既达不到安眠目的,反复追加还可能产生中毒。
失眠病因_失眠临床表现
失眠病因失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。1.原发性失眠通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一
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配合白酒,通经络,行药力,使之更好地发挥作用。用于高血压,头昏、目眩、耳鸣,急性咽喉炎,失眠的治疗。特别是对女性更年期引起的失眠可以说是奇效。
失眠和失眠症有区别吗?什么叫失眠症
失眠和失眠症有区别吗?失眠症作为一个疾病单元诊断上有明确的时限。通常失眠每周3次,持续1月以上才可也考虑失眠症。在去除失眠的因素和疾病之后,失眠就可以缓解或消失,而失眠症通常缓解不明显。特发性失眠是指于儿童期起病的失眠,患儿终身不能获得充足的睡眠。顾名思义,所谓外源性失眠是指由外界因素引起的失眠。
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