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如何缓解新妈妈的产后抑郁?专家认为:
1、要扭转这个局面,新妈妈先要明白和接受。
即负面经历和情绪也是育儿过程中不可避免的一部分。所以,当自己在抚育婴儿时遇到困难和经历挫败感时,不要不断地批评自己和提高对自己的要求,要学会向周围的人求助,要知道自己的身体和感情需要也是很重要的。一个连自己都照顾不了的妈妈,是不可能照顾好孩子的。因此,要抽一些时间顾及自己的需要,比如和朋友出去喝喝咖啡、聊聊天,或者做一做运动等。
2、另外,新妈妈的产后抑郁症和丈夫对育儿的参与度有着很大的关系。如果丈夫能在育儿上亲历亲为,比如亲自为婴儿洗澡、换尿布,半夜和妻子轮流起床哄婴儿入睡等,就能在很大程度上降低妻子患产后抑郁症的几率。这项研究还发现,丈夫的态度也非常重要,如果丈夫不但不参与家务,还对妻子的育儿能力发出诸多批评,就会大大地增加妻子患产后抑郁症的可能性。
由此可见,丈夫参与照顾孩子是很重要的,不但可以为妻子分担压力,还能和孩子建立很好的感情和关系,一举两得。此外,还要记得多给妻子以正面的赞扬、鼓励和支持。这样,因产后抑郁症而形成的情绪恶性循环就会被打破,生活也会回归正轨。
爸爸参与育儿可以减少产后抑郁的几率
如何缓解新妈妈的产后抑郁?专家认为:1、要扭转这个局面,新妈妈先要明白和接受。即负面经历和情绪也是育儿过程中不可避免的一部分。所以,当自己在抚育婴儿时遇到困难和经历挫败感时,不要不断地批评自己和提高对自己的要求,要学会向周围的人求助,要
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