分娩前一月倒计时表

准妈妈经过了九个月的怀胎，还有一个月腹中的宝宝就要出生了，这份有点激动、有点兴奋又有点紧张的心情，要如何安抚和排解呢！专家建议，不如做一个3天地倒计时表，安排一下每天要做的事情，以调整情绪，准备分娩。

NO.3再有1个月就要当妈妈了。NO.29再读读育儿杂志中讲过的分娩过程。NO.28随着胎儿的迅速发育，子宫一天天变大，致使准妈妈躺卧不便。这时不妨侧卧，稍蜷膝盖，这样躺起来会舒服些。NO.27肺部受压，心跳紊乱，稍一运动就会呼吸急促。应避免突然站起或提重物，心跳不安是最后1个月出现的分娩信号。NO.26妊娠期间，脸部会出现雀斑或色斑。不用担心，将喝过的茶叶收集起来放在温水中浸泡，用来洗脸，可收到淡化色斑的效果。NO.25反复练习用劲的姿势。将臀部依在床铺上，抬脚，并将脚放在能够够着的地方，伸直双腿，略微抬起上身，头向下颌方向用劲。NO.24再次整理一下婴幼儿用品，这时一看到宝宝出生后要穿的小衣服，准妈妈内心会变得激动不已。NO.23给孩子起个什么名字好呢？包含爸爸希望的名字应该不错吧！诸如此类事情，可与丈夫讨论一下。NO.22收拾好住院用品后，再次检查一下是否有遗漏。NO.21身体沉重，移动不便，洗个澡，心情会轻松起来。NO.2有类似于月经的隐隐约约的疼痛感，准妈妈此时不要焦躁，以防心情变糟。NO.19胎动略微减轻，这是因为胎儿的头部进入了骨盆内部，即使胎动减少，也不要过分担心。NO.18和丈夫一起去附近的公园散步。呼吸着新鲜的空气，身心就会变得轻快起来。NO.17坚持不懈地练习顺产呼吸，肚子鼓气后再呼气，反复进行这样的腹式呼吸。NO.16听听周围过来人的分娩经验，了解得越多，对分娩的恐惧就会越少。NO.15胎儿有可能早于预产期提前出生，为应付紧急情况，应记下联系人的电话。NO.14认真按摩乳房，以便顺利给孩子喂奶，洗完澡后用两手按摩整个乳房，并轻轻按压乳头。NO.13经常想上厕所。NO.12去医院接受定期检查，提前看看产房，了解一下位置，出现紧急情况时，才不会浪费时间，而且也可以减少近产房后的生疏感。NO.11吃高蛋白、低热量的食物，不然分娩时体力不支，无法忍受阵痛，可能出现难产。NO.1将冰箱内的东西整理好，像泡菜一类的储藏品最好单独放，宜变质的牛奶或食物要清理干净。NO.9很长时间没有理家了，不妨打个电话将自己的联系地址告诉邻居，这样家里有事时便于联系。NO.8一边想着即将出世的孩子，一边听音乐，音乐会让妈妈的心情和即将出世的宝宝的心情豁然开朗。NO.7用照相机拍下妈妈凸起的腹部以做纪念，宝宝在妈妈腹中的日子就剩下几天了。NO.6因为紧张和不安，晚上很难入睡，这时不妨喝杯热牛奶来稳定一下情绪。NO.5提前给医院打电话，搞清自己的疑惑点，比如可否使用信用卡，剖宫产时所需要的现金等等都一一打听好。NO.4像牛奶或订报这些长期定购的东西，应提前付钱，并跟送奶或送报的人说好。NO.3下腹下坠。NO.2阵痛每3分钟出现一次，腰部轻微疼痛。NO.1阵痛周期缩短，强度增大，宝宝终于发出了第一次响亮的哭声。当最后一天过去后，准妈妈就迎来了自己心爱的宝宝了，再回首整个孕育宝宝的过程，你会感到非常的欣慰，非常的有成就感，也在内心多了一份责任，一份对于照顾新生命应尽义务的责任。