什么是卡路里？带你走近卡路里

9月28日讯，什么是热量？卡路里这个名词相信很多人都听过了，很多人也应该知道，想要减肥的话就要学会如何消耗卡路里。所以你知道如何计算热量吗？以下小编就来给大家介绍一下如何计算卡路里，并带你接近它！卡路里卡路里是热量的单位，物理专业的同学都知道，热量的单位是焦耳，焦耳是一个国际单位，1卡路里是每克水提高1摄氏度所需的能量，1卡=4.184焦耳。

身体需要热量来维持生命、血液循环、呼吸、消化食物等等，都需要热量来维持。

人类热量的来源主要是自碳水化合物、脂肪和蛋白质的食物。

二、作为减肥达人，大家都知道葡萄糖是导致人体发胖的一个因素，那么如何计算葡萄糖和卡路里呢？一克葡萄糖=4090卡路里1克蛋白质=4000卡路里1克脂肪=9000卡路里3.人体卡路里的计算每日运动、代谢和工作需要消耗卡路里，男女各有不同，计算人体基本代谢需要的一般能手可以通过计算得到。男子基础热量=体重(千克)*5女子基础热量=体重(千克)*4.5各种运动每小时消耗的热量也不一样，下面我们一起来看看一些日常运动所消耗的热量(以小时计)。步行=150大卡，逛街=110大卡，快走=555大卡，慢跑=655大卡，快跑=700大卡，打盹=48大卡，打扫=228大卡，爬楼梯=480大卡。

成年人身体每天要消耗1500千克热量来维持基本的身体机能，而计算则是不做任何运动，为了维持体温和血液循环，呼吸等等都要消耗大量的热量。

四、不运动的减肥方法了解食物和人体卡路里的计算方法，你会发现有一个问题，那就是每天食物摄入量只要比人体消耗卡路里少一点，就可以增肥或者保持身材。

在缺乏能量的时候，身体首先燃烧的是葡萄糖，然后是蛋白质，最后是脂肪。

你们的减肥计划做得对吗？五、负值食物含有卡路里，但人体在消化这些食物的时候也需要消耗身体的能量，所以要看卡路里的差异，当食物提供的能量低于消化食物所需的能量时，这一差异就是负值。

避免高能食物，做以上两步是不够的，高能量食物会导致脂肪堆积，所以一定要避免，少吃油腻、糖分高的食物。

多喝温水，水的卡路里很低，能加快人体的血液循环和新陈代谢，有助于排毒，在减肥的同时达到美肤的功效。

的确，水有增加饱足感的作用，能减少食物摄入量，一举两得。