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夏天对
怀孕的
准妈妈而言是比较辛苦的一个时期,
天气炎热,
孕妇想吹
空调、吃生冷果蔬解暑、洗冷
水澡……都是那么奢侈的渴望。那么,在这个夏天里,
准妈妈和
胎儿要如何过得安稳舒适?一、孕妇夏天
饮食注意事项夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起
消化道感染,严重的会导致
子宫收缩,甚至引发
早产。(1)为保证母体和胎儿的营养,夏天孕妇要选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜
蔬菜,常吃
鸡肉丝、
猪肉丝、蛋花、
紫菜、
香菇做成的汤。(2)孕妇
夏季饮食应避免高糖食品,少食多餐,
多食蔬菜、富含纤维
素食品。
水果在两餐之间补充,每日最多不超过200克,选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如
番茄、
黄瓜等。孕妇夏天千万不要大量吃
西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到
医院进行定期
血糖测定,并及时向医生进行营养咨询。温馨提示:(1)夏季天气炎热,很多孕妇都会出现
食欲不振的情况。因此饮食要清淡,少吃多餐。(2)为防
便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜
豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,
牛奶、
豆浆、自制
蔬果汁、
柠檬茶、
豆腐都是很不错的食品。1、孕妇夏天吃什么水果好?
樱桃火龙果橙子猕猴桃香蕉西瓜杨梅芒果2、孕妇夏天不能吃什么?冷饮。夏天最多的就是
雪糕和
冰淇淋之类的冷饮了。冷的东西吃多了会引起下泄,下泄又刺激直肠,从而引起
子宫充血,给妊娠带来不良后果。妊娠早期,孕妇食欲不佳,吃了刺激
肠胃的冷饮过多,从而导致下泄,这样的事例也发生过不少。不仅是冷饮,冷
开水也要少喝。二、孕妇在炎热的夏天怎样
降温呢?如何解渴?1、夏天孕妇如何降温?怀
孕期间如何解暑?炎炎夏日,即便是普通人待在家里也会热得受不了,何况是怀里多一个
宝宝的孕妇呢?有很多孕妈非常想知道,怀孕是否可以开空调、吹电扇来降温呢。居室防
中暑最重要的是要室内通风,千万不要经常
窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C~28℃,避免
中暑。注意,在使用风扇和空调时,可以将风向对准屋顶,这样能够避免伤风,同时又可以降低室内的温度,千万不要直吹孕妇。2、孕妇在炎热的夏天如何解渴呢?(1)夏天孕妇可以喝
绿豆汤,
绿豆汤特别能解暑,不过喝
绿豆汤不宜多喝。(2)孕妈妈喝茶也是个好选择
茶叶中含有丰富的
锌,孕妇饮茶所生
婴儿的
血液中含锌量也较高。因此,喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致
睡眠质量下降,间接影响胎儿。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡
绿茶,还能减轻口中不适。注意:孕妇不能喝
浓茶。3)夏天孕妇可以多喝水专家意见:“女人怀孕时必须喝足够的水,切忌
口渴才饮水。”对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是:在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,
孕晚期则最好
控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。三、准妈妈在夏天洗澡应注意什么呢?
孕妇在夏天不宜用冷水洗澡,有三注意,即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴。一般情况下水温在38℃以下最为适宜。如果孕妇洗澡的水温过高或者是室温过高的话,就很有可能会因为缺氧从而导致胎儿出现发育不良的现象。
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准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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