剖腹产后恢复身材如何运动？
BY：Odetta 2024-08-18 08:19:14 827 ℃
为免伤口疼痛或不小心扯裂，剖腹产妇女产后的复原操，最初是以呼吸为主，等到伤口愈合之后，再进行较大动作的肢体伸展。
1.产后深呼吸运动
☆仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。
☆两手往体侧略张开平放，用力吸气。
☆然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。
☆两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。
☆接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。
☆最后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，双手放开回复原姿势，反复做5次。
2.下半身伸展运动
☆仰躺，双手手掌相扣，放在胸上。
☆右脚不动，左膝弓起。
☆将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重复做5次。
3.腹腰运动
☆辅助者将产妇的头抬起来，此时产妇暂时闭气，再缓缓吐气。
☆辅助者用力扶起产妇的上半身，产妇在过程中保持吐气。
☆最后，产妇上半身完全坐直，吐气休息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复做5次。
剖腹产产后恢复剖腹产刀口多久恢复
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