怎样培养宝宝的饮食习惯

  培养宝宝的饮食习惯应从以下几个方面着手。

  (1)注意饮食卫生：俗话说“病从口入”，许多疾病尤其是胃肠道疾病大部分是因不注意饮食卫生引起的。因此应从小培养良好的饮食卫生习惯。如饮前便后洗手，饭后漱口，不喝生水，不吃不干净和不新鲜的食品。小宝宝喝奶用的奶具要注意消毒和存放，避免污染。

  (2)按时进餐：胃排空的时间有一定规律性，1～2个月的小宝宝吃母乳，一般每隔2～3小时吃1次，以后随着胃容量逐渐增大，每次Ⅱ甫乳量增多，胃排空时间逐渐延长，到4～5个月时就会自然地形成3～4小时哺乳1次的习惯。5～6个月后随着辅食的添加，饮食也从流质过渡到半流质、固体食品，胃排空的时间也逐渐延长，l～2周岁时每日可安排进食5次，2周岁后便可逐渐过渡到一日3次主餐，另外定时加餐。每日如此。进食时已有胃排空，有饥饿感，食欲好，食物消化吸收也好。

  (3)定位进餐：从5～6个月开始添饭菜时起，每次都让宝宝坐在固定的场所和座位上，并让宝宝使用独自的小碗、小匙、杯子．宝宝每次坐下后，看到这些餐具便通过条件反射知道该吃东西了，就会有口唇吸吮及唾液的分泌，让宝宝做好生理和心理上的准备。

  (4)进餐时思想集中，心情愉快：训练宝宝吃饭时要专心，不要在吃饭时跟宝宝谈论与吃饭无关的话题，更不要开着电视吃饭。有的家长常在饭前或吃饭时进行批评教育，这对宝宝的健康是不利的，吃饭时应该让宝宝保持心情愉快轻松。

  (5)不偏食、不挑食：从5～6个月添饭菜时就要注意，让宝宝吃的食品不要过于单一，饮食宜多样化。1～2周岁的宝宝主食米、面、杂粮都应用，辅食也不能只吃蛋、肉、鱼，而忽视蔬菜、水果。否则养成偏食、挑食的习惯后，再改就比较困难，从而影响食欲，使进食量渐渐减少，营养不全面，引起营养不良和影响发育。

  (6)吃零食方法要得当：不要在饭前吃零食，特别是糖果，即使吃得很少，也会影响食欲，应在饭后或两餐之问吃一些易消化、有营养的食品。