感冒高发季 多做这三种运动
BY：Shirley 2024-07-21 02:36:24 541 ℃
现在正值春夏交替之际，这几天的天气非常的不好，一下吹风冷，一下子又闷热的要命，穿衣服都不知道怎么穿才合适了，穿的多又觉得出汗，穿的少又觉得冷，就是这么一冷一热之间就感冒了，非常的难受呀!那像这样感冒非常高发的季节我们要多做什么运动的预防呢？下面是苹果绿养生专家的介绍，大家一起来看看吧!
1、太极拳
只要你有空去公园里走上一趟，你就会发现公园里有很多老爷爷老奶奶在打太极拳，这些老爷爷老奶奶的身体可能比你这个小病猫还要好，因为打太极拳可使机体抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保护作用增强3倍。科学家表示，其关键是太极缓慢的动作和控制呼吸，双管齐下杀灭病菌。你这个小病猫就不要犹豫了，加入老人家这太极拳的行列，锻炼身体的同时又可以修身养性，“一举两得”哦!
2、快走
快走对于预防感冒也是有很大的作用的，大家知不知道呢?美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大，因为马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病患病几率增加2~6倍。如果我们没有时间特意去快走的话，早上上班，下午下班走路回家这段路程，你可以有意识的快走哦!
3、羽毛球
羽毛球是不少人的兴趣爱好，这个兴趣爱好可是很不错的哦!因为每天开展60分钟的羽毛球锻炼，最突出的变化是抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白明显升高，从而有助于控制产生冠心病的危险因素、有助于提高人体免疫能力。所以说没有这个打羽毛球习惯的人就要有意识的培养一下，打羽毛球的话就要长期坚持下去才好哦!
以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的三种可以预防感冒的运动方式了，感冒了总的很辛苦的呀，鼻子又不通，喷嚏鼻涕不断，连上班上课的心情都没有了，就是想着睡觉，如果再加上一个喉咙痛发烧什么的，那真的是没有个几天都不会好了，什么心情都被破坏了，所以感冒我们还是预防为主，平日里多做一下这些运动，对身体好哦!
运动出汗治感冒吗 运动出汗治感冒不可取
运动出汗治感冒并非人人适宜或许对于体质较强、感冒程度轻的风寒型感冒通过运动出汗可以治感冒。
冬天运动出汗冷怎么办 冬季运动出汗感觉冷要预防感冒
冬天运动出汗冷要注意增减衣物冬季进行运动时，如果没有控制好“节奏”，就容易出大汗，常常会汗流浃背，禁不住要脱去一些衣服，可是脱掉衣服的瞬间就会觉得全身冰凉，这下可就糟了，很容易感冒的。冬天运动出汗冷要选择合适衣物不仅仅要注意增添衣物，冬季运动时选择合适的衣服也很重要。
如何判断感冒轻重？感冒后为何不可以大量运动？
颈部规律可以帮助你判断感冒轻重感冒后是否还能坚持锻炼取决于感冒的轻重。怎样判断自己是患轻感冒还是重感冒？对那些有运动习惯的人来说，感冒后的运动量会减少一半。同时，感冒后后代抵抗力大大下降，感冒病毒更容易乘虚而入，如果侵犯心肌，会加重心脏和肺部等器官的负担，易引起急性心肌炎，心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。病毒感冒和病毒性心肌炎之间的关系可以说是不可分割的。
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