简单瘦腿动作介绍瘦腿

减肥是女生的家常话题，拥有一双美腿是很多姐妹的梦想，然而对于局部健康减肥有什么方法吗?在众多的流传减肥方法中，大厨艺小编给大家推荐几种实用有效的方法，轻松在家减肥，针对大腿赘肉进行专门锻炼，对于局部身材不好的女生简直是量身定做哦。

瘦腿要选有效合适的健康减肥方法，错误的方法会导致腿更加粗壮。对于平时工作忙没有时间做运动的朋友，上下班的途中就有很好的减肥方法，例如上下楼梯、快步走。但是同时爬楼梯和快走的时候也有秘诀。首先爬楼梯的时候要注意只用脚掌的前半部分着地，这样可以拉伸大腿肌肉，燃烧腿部脂肪。否则走的多了不但不易减腿，还有可能造成腿部肌肉的形成，就更难以瘦腿了。

对于时间比较充裕的朋友，可以在家做一些简单的瘦腿动作

第一个，床上做蹬自行车的动作，一定要做20多分钟，因为脂肪在有氧运动20分钟后才开始燃烧，累了可以做慢点，但是不要停。

第二个，就是踮脚尖：双手在胸前伸直，扶在墙上，做踮脚尖的动作，踮起放下，做20次，休息2分钟，做5组。做完以后你可能会觉得小腿的肌肉非常紧绷还很酸痛，可以用手拍打按摩。不久即可看到小腿的赘肉减少。

第三个，抓豆子。就是每天抓一把豆撒到地上，然后就是把豆子一个一个再捡起来，注意捡的过程中，膝盖要绷直不能弯曲，缓慢只是弯腰捡。这样你可以很明显的感到腿部的肌肉在拉伸，还会有酸痛的感觉，你就可以知道脂肪们在哭喊了。

如此简单易行又有效的健康减肥方法，是十分适合姐妹们在家进行的，推荐给大家，只要坚持下去，养成习惯，美腿不在话下，大厨艺小编在这里祝各位美女梦想成真。早日练就一双美腿。