宝宝饮食需求营养也要分龄补充

宝宝一日三餐，每天要吃的食物量与食物种类很多，许多家长在宝宝饮食方面也都非常小心谨慎，不管是食品安全还是食品营养，生怕自己选择的食物无法满足宝宝生长发育的营养需求。其实，宝宝饮食的需求也会随着年龄的变化而变化，不同年龄段的宝宝在饮食上也有不同的注意事项，成人食物不太适合宝宝，给宝宝的食物应该如何做？一岁的宝宝，可以吃蔬菜了吗？

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1、不同年龄段的宝宝在饮食上要注意什么？

0-1岁：母乳喂养或人工喂养，及时合理添加辅食；尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品；逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为；注意饮食卫生。

1-3岁：母乳喂养或其他乳制品喂养，逐步过渡到食物多样；选择营养丰富易消化的食物；采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食；在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养；鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖；每天足量饮水，少喝含糖高的饮料；定期监测生长发育状况；确保饮食卫生，严格餐具消毒。

3岁以上：帮助其建立良好的饮食习惯，为其一生建立健康膳食模式奠定坚实的基础，是此时期儿童膳食的关键。食物多样，谷类为主；多吃新鲜蔬菜和水果；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；每天饮奶，常吃大豆及其制品；膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料；食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长；不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯；吃清洁卫生、未变质的食物。

2、成人食物不太适合宝宝，给宝宝的食物应该如何做？

幼儿膳食应专门单独加工、烹制，并选用适合的烹调方式和烹调方法。应将食物切碎煮烂，以易于幼儿咀嚼、吞咽和消化，特别注意要完全去除皮、骨、刺、核等；大豆、花生等硬果类食物，应先磨碎，制成泥浆等进食。在烹调方式上，宜采用蒸、煮、炖等方式。口味以清淡为主，尽量少用调味品。要注重花样品种的交替更换，以利于保持幼儿对进食的兴趣。1岁后的宝宝进食种类和成人基本相同，只要没有过敏史品种丰富搭配均可。避免辛辣、口味要清淡。

3、一岁的孩子可以吃蔬菜了吗？

宝宝6、7个月的时候就可以开始吃点菜泥了，刚开始长牙齿就把蔬菜切细一点，1岁的宝宝当然也可以吃了。蔬菜中的维生素可以用� ��他东西来替代，比如水果，但是蔬菜中的纤维是很难用其他东西来替代的，蔬菜中的纤维就相当于一把拖把，可以把肠道里头的积垢清洗干净，可以使得宝宝的大便通畅，水果就没有蔬菜这种功能了。要多鼓励动员小孩吃多点蔬菜，也可以通过改变烹饪的方式，按照小孩喜欢的口味来做，如果实在不行的话市面上也有一些膳食纤维、纤维素，可以适当给小孩补充，但是还是提倡吃新鲜的蔬菜。