准妈妈洗澡也有所讲究

准妈妈要好好注意洗澡的时间，洗澡水的温度，洗澡的次数等等问题，这些问题会对宝宝发育有所影响。

洗澡，像吃饭、睡觉一样平常。但是很多人注重饮食平衡、睡眠质量，却对洗澡毫不在意，仅仅把洗澡当成清洁身体的方式，糊里糊涂地认为只要洗干净就好。如果这样想，那么你就真的浪费了一次给健康加分的机会。洗澡沐浴不仅关系到清洁，同时对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。但生活中很多人不仅不了解其中的奥妙，反而误区多多。

洗澡时间：睡前两小时洗澡时间半小时为宜

洗澡的时间往往会因人而异。很多习惯早晨起来洗澡，觉得一个清爽干净的开始，会给一天带来好心情。有些人习惯睡前洗，觉得可以洗去一天的疲惫，更易于睡眠。有研究显示，睡前两个小时洗澡对人体最健康。因为人的体温在清醒时较高，体温降低有利于入睡。洗澡会让体温升高，从而加快同外界的热交换，使得体温降低，这和夏天用热水洗脸更凉快是同样道理；并且洗热水澡可以刺激交感神经，有助于睡眠。但睡前洗澡要切记将头发吹干，尤其是长发的女性，因为长期湿头发睡觉，不仅会容易掉发，而且会带来头疼的问题。

准妈妈要有一个良好的洗澡习惯

对于洗澡时间长短，最好以每次控制在30分钟为宜，因为洗澡时间过长会出现缺氧、缺血的情况。老年人更应该注意这一点。

洗澡顺序：先洗脸中洗身后洗头

很多人洗澡习惯先洗头，后洗脸，其实这对于爱美的女性来说是一个误区。因为热水会让毛孔扩张，如果没有及时地将面部洗干净，那么脏东西就会趁着毛孔大门开启的时机，潜入皮肤内。时间一长，你会感到你的皮肤毛孔粗大，而且容易长痘。所以洗澡时，最先清洗的应该是面部。之后，你可以悠然自得地清洗身体了。洗澡不仅可以清洁，而且还能减肥，因为在摄氏40摄氏度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！

为什么把洗头放在最后，因为头发在水汽地滋润下，变得柔软，在将头发充分湿润后，洗清和护发等于同时完成。洗澡水温：过热过冷都不好40摄氏度以内最佳。

现在天气变冷，很多人洗澡喜欢用很热的水。其实，常用过热的水洗脸洗澡，会促进皮肤老化。而且会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。尤其是对孕妇和老年人而言，洗澡水温更应该注意控制。孕妇洗澡水温过高，会导致胎儿缺氧，影响胎儿发育；而老年人如果用过热的水洗澡，会引起心脑血管疾病的发作。

其实洗澡水的温度应与体温接近最好，即35℃～37℃，最高不要超过40℃。不管是夏季或者冬季，都应该控制在这个范围内。夏季不要用冷水，因为过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。洗完反而会让人觉得四肢无力、身体酸痛。

洗澡禁忌：饭后、酒后、发烧都不宜洗澡

饭后不宜洗澡，是因为饱餐后洗澡全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，影响消化吸收，引起低血糖等问题；而酒后不宜洗澡是因为，洗澡时人体内的葡萄糖消耗会增多，但是酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复，这样的情况下血糖得不到及时补充，就会发生头晕、眼花，甚至低血糖昏迷；发烧时不宜洗澡，则是因为此时身体虚弱，洗澡容易发生意外。

除此以外，劳动后和血压过低时也不应洗澡。因为劳动后立即洗澡，会容易引发心脏、脑部供血不足。而血压过低时，如果水温过高，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。

小编总结：准妈妈要养成一个良好的洗澡习惯，这样一来，就会培养到一个良好的宝宝发育环境。