上班族下午茶喝黑咖啡减肥又抵饿

BY：Aine 2024-07-17 22:40:34 753 ℃

午餐吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此，不要有愧疚感，它不仅可以让你恢复体力，还有助于保持身材。

咖啡

这个时间，冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。

热量解析：

黑咖啡，又叫清咖啡、纯咖啡

热量：1大卡(每100克)，在同类食物中单位热量较低。

薯片

薯片可以吃，但是控制在4～5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅观、容易吃过量)

热量解析：

1包小25克，热量为130卡。

巧克力

买含量高的黑巧克力!虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着"品尝"的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。

热量解析：

巧克力，又叫朱古力，热量：586大卡(每100克)。

坚果

核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。1～2小把就对够了，如果你是认真的在"吃"，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

酸奶乳酪

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

热量解析：

酸奶热量：72大卡(每100克)。

水果

柚子，香蕉，苹果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等时令水果都是很好的选择。水果不仅能给你提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，让你苗条美丽。

上班族减肥上班族喝咖啡也能瘦身

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。上班族坐多动少，难免变肥胖。上班族肥胖的主要特点就是腹部肥胖，小肚腩突出。以上分享了有关上班族如何减肥以及有助上班族减肥的食物推荐，希望可以帮助到肥胖的上班族们！

上班族减肥,上班族喝咖啡也能瘦身

每天每磅体重摄入1克碳水化合物，早饭和训练后适当增加、其他几顿饭适当减少碳水化合物摄入量。上班族减肥上班族喝咖啡也能瘦身1、上班时间：咖啡瘦身的最佳时间午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。