备孕三年未果，医生的解释却让她崩溃！
BY：Pearl 2024-07-17 07:10:34 238 ℃
想要备孕的夫妻家庭一定要关注，有数据统计显示，肥胖是女性不孕的帮凶，减轻体重能增加肥胖女性的生殖能力，这是因为女性肥胖常伴有月经紊乱等内分泌问题，严重的会造成代谢紊乱，进而影响女性受孕。但只要合理管理体重，怀孕就不是梦，但是绝对不可以通过节食或吃减肥药来减肥，这样减下来的只会增加你不孕的概率，并且对身体也是有害的，只有通过合理饮食加运动的减肥才是最健康有效的。
首先，备孕的准妈妈要在膳食营养平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则就是低能量，低脂肪和适宜的优质蛋白，可以从以下几个方面做起。
一、按时吃三餐
早餐一定要吃，晚餐可以少吃，不可过晚吃晚餐，忌吃夜宵，尽量避免吃零食，可以用水果代替零食。
二、充足的蛋白质
最好选择植物蛋白，还应该增加新鲜蔬菜的摄入，用来保证维生素和矿物质的吸收，并且应该减少动物形和精细加工形食物的量，适当摄入一些粗粮，做到粗细搭配。
三、合理运动
饭后一定不要马上坐下来，可以散步半小时，平时抓住一切运动的机会，可以快走或慢跑。
四、持之以恒的态度
当然这是最重要的，一定要坚持，不能半途而废，否则前面的做的再好也是白费力气。
坚持做到这些，孕前适当减肥，一定可以轻松好孕的！
备孕不同季节_备孕冬季备孕
备孕不同季节备孕冬季备孕1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、
备孕期准备怀孕_备孕期间男性要做哪些准备
2、戒烟并避免二手烟女性最好在准备怀孕前戒烟。研究发现，女性吸烟者怀孕流产率可高达60%。4、保持健康体重女性在怀孕之前，就应注意维持正常的体重和合理饮食。准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应该将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。
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一、孕前准备的工作1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。
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