不宜早不宜急 老人晨练的6大注意事项
BY：Laura 2024-08-17 04:20:36 829 ℃
早晨适合锻炼，空气清新舒适，很多老人都加入了晨练的队伍，其实老人晨练也要注意一些禁忌，不然越练越危害身体。下面我们来看看老人晨练6大注意事项。
1、不宜空
老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。
2、不宜早
晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。
3、不宜露
早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。
4、不宜急
晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。
5、不宜马上进食
晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。
6、不宜补回笼觉
老人晨练的好处 老年人晨练注意事项
老人晨练的好处有哪些？老年人晨练注意事项1、忌无章法运动老年人的骨骼、身体肌肉功能都不必年轻的时候有活力。所以，老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
老人怎样晨练老人晨练要注意什么
老人晨练要注意什么？2、按照晨练系数指导运动老年人晨练前要注意观察天气预报，里面有一部分是关于晨练系数的预报，我们可以根据晨练系数指导进行晨练活动。综上所述，老年人晨练要小心，注意不要食用过饱，运动前要做好准备等等。
老人晨练方法 老年人晨练谨记6个注意事项
如今天气回暖，老人又开始了晨练。关于晨练，老人需要注意的事项有哪些？现在越来越多的人加入到晨练的行列中来，尤其很多老年人，每天都有早起晨练的习惯。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。
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