第一章:解决你的“心理烦躁”有妙招
你对于压力大的时候是不是经常会产生烦躁的心理呢?严格说起来烦躁就是在你感觉到一定的压力时,你觉得自己已经无法承受的时候,但是依旧在压抑着,所以久而久之就会有了这种心理烦躁!
什么是“心理烦躁症”呢?其实,总的来说,就是很容易心烦气躁,一点小事就想要发火。而且,总是不明原因地发火,怎么努力也控制不了。
“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分,有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实,烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样,无需太担心;可若天天如此,则难免影响工作效率。
要想摆脱“习惯性烦躁”,最好“一查到底”,对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。
“路怒症”,顾名思义就是带着愤怒去开车,一般有如下表现:开车“骂人”成常态;驾车情绪容易失控,一点堵车或碰擦就有动手冲动;开车与不开车时脾气情绪判若两人。
近日,华西都市网上一个《你有没有路上暴躁症?》的帖子引起了众多网友的关注,发帖者“绿水草”讲述她与怀孕9个月的朋友坐出租车,没想到从出发一直到到目的地,司机一路按喇叭、爆粗话、不允许其他车辆超车……如果你在生活中发现有些司机也会这样,那他很有可能是得了“路怒症”。
1、开车“骂人”成常态;
2、驾车情绪容易失控,一点堵车或碰擦就有动手冲动。
3、开车与不开车时脾气情绪判若两人。
对于“路怒症”产生的原因,网友众说纷纭,网友A认为“路怒症”是生活压力太大的表现;网友B则认为“路怒症”事出有因:“一些新手开起车来让人很郁
闷,该开快的地方不开快,跟在车后的那些老司机就显得比较急躁”。
专家支招适当锻炼和心理调节可缓解
1、进行适当体育锻炼可有效遏制暴躁情绪;
2、与家人亲友经常沟通,排解郁愤;
3、适当的时候找心理咨询师进行心理调节。
近几年,人们对于健康的关注越来越多,面对不同的生活压力和工作压力,身心疲惫,但人们又不知道怎样去调节种种压力,而色彩在某种程度上担当了这一角色。
色彩是视觉传达信息的一个重要因素,能表达情感,能给人们带来不同的情绪、精神以及行动反映。康定斯基在中也指出:色彩直接影响着精神,色彩和谐统一的关键在于对人类有目的的启示激发。
色彩疗法对于中国人来说很陌生,但它对人的身心健康却起着至关重要的作用。为何医院里护士小姐要穿白大褂、粉大褂呢?
手术人员为何都穿绿色大褂呢?因为绿色给人平和、安宁的视觉感受,利于被手术者放松心情,减少压力和病痛。
色彩疗法简称色疗,它是基于并不是所有人都适合所有颜色而出现的。但色彩所带给人的视觉心理功能却会受到思维者的年龄、性格、经历、民族、地区、环境、文化、修养等诸多因素的影响。
一个人所处的色彩环境不同,他(她)所表现出来的心理和身体的感受也会不同。
色彩是斑斓的、炫目的,人的情绪是多变的,要想拥有健康的身体,就要学会用色彩来调节自己的心情。
似乎烦躁已经成了生活工作的一部分,有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。要想摆脱“习惯性烦躁”,最好“一查到底”,对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。
一、怎样进行心理健康的自我调节现代生活中人们的生活工作压力都很大,因此很容易受到一些心理问题的困扰。因此,如果遇到一些心理问题的话,最重要的就是寻求合理的方法进行缓解消除。下面,就为大家推荐专业心理咨询师告诉大家的解决心理问题的方法,希望能够帮助到大家。随着人们对自身健康的普遍关注,关于心理
6、自我解脱自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度,对于调整自我心态还是有帮助的。
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