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“解决心情,才能解决事情。”压抑情绪有害健康,但没有节制的发火同样于事无补。中医教您如何控制情绪:
1、语速降低2/3,音量降低2/3。人们在发火时,主要表现就是声调变高,语速加快。下次,即便你怒火中烧,也一定要求自己用缓慢的语调说话,声音大小使对方能听到即可。
2、闭上眼睛。人们形容生气时常用一个成语,“怒目相视”。当你生气时,尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开,可以快速浇灭怒火。
3、转转脖子。细心观察能发现,人发怒时,脖子是前挺僵直的。这时,不妨将脖子向左右两肩处转动,缓解僵硬。
4、拥抱自己。发怒其实是疏远自己的过程,用双臂紧紧拥抱一下自己,可以缓解紧张和不安定感,更加从容。
5、闻闻植物。嗅觉对于人体的影响,可以直达后脑、前脑和丘脑。生气时,将鼻子放在离绿色植物10厘米左右的位置,深呼吸5次即可。
6、自我解嘲。幽默是一剂良药。下次你忍不住要拍桌子时,想象一下你看起来多么傻,或表达愤怒不当时多么可笑。
7、击掌、跺脚。如果你生气时旁边无人,也可以用击掌和跺脚的方法来缓解怒气,时间不需要多,两三分钟即可。
8、对于开车人群,应提前选好行车路线,避免拥堵;适当开空调,让自己凉快下来;行车时听轻松舒缓的歌曲;常备一瓶水,为身体补充水分,不易上火。
知道了如何控制情绪,生气时,将鼻子放在离绿色植物10厘米左右的位置,深呼吸5次即可。
中医教您如何控制情绪
“解决心情,才能解决事情。”压抑情绪有害健康,但没有节制的发火同样于事无补。中医教您如何控制情绪:1、语速降低2/3,音量降低2/3。人们在发火时,主要表现就是声调变高,语速加快。下次,即便你怒火中烧,也一定要求自己用缓慢的语调说话,声音大
男性中年应该控制饮食和情绪
戒除不良的饮食习惯吸烟对男性来说是家常便饭了,想要健康必须要戒烟。应当严格控制或改掉损害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。一起饮食中恰当添加肉类、蔬菜、生果和坚果的比重,它们能够增进人的性欲、添加微量元素,有利于人体的健康。
老年人在生活中怎么控制情绪
老年人群体一般身体的体质都是比较差的,不仅表现在身体方面,精神方面也是比较弱的,很多的老年朋友们心静不好,所以情绪方面经常会出现失控的情况了,那么老年人怎么控制情绪?保持一颗平常心老年人平时生活、娱乐时,要保持平常心,学会控制情绪,避免因为大悲大喜而导致身体发病或出现意外。
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