看完这个后 99%的加班狗都不淡定了！

每周加班十小时，身体长胖一公斤！

近日来，美国的一名经济学家在研究了从业者和工作时间后，得出了这么一个结论：工作时间越长，体重越重。

甚至是，每周加班十小时等于增重两斤！

看到这，可能大多数上班族和加班狗们都忍不住了，开始伸出手指头默默地算算这一周加了多长时间的班。

并且，在澳大利亚的研究中，还发现，每周加班超过35小时的女性更容易长胖，超过49个小时的女性还容易染上抽烟喝酒等不良生活习惯。

变肥，还有哪些凶手！

吃多睡少：对于很多上班族而言，熬夜加班让他们的休息时间严重不足，很多人养成了晚睡的不良习惯，保证不了充足的睡眠。经常出去大海大喝，暴饮暴食，无节制的不良饮食习惯自然让他们增肥不少。

缺乏锻炼：每天朝九晚五的办公室生活，常常一坐就是一天，下班回家后太累或者出去应酬，根本没有进行锻炼，长此以往，身体的脂肪堆积越来越多，不胖都难。

压力大：快节奏的生活方式，房贷、车贷、养家等一系列生活担子让上班族们压力山大。人体在精神压力巨大的时候，植物性神经的功能受到压抑，分配到消化道的血液不足，那么消化吸收功能就会明显受到影响，自然而言就会增肥。

上班族，减肥有妙招

控制饮食：很加班族通常都会买些“好吃的”来犒劳自己的辛苦工作，其实，这样做的结果就是只胖不瘦！

控制饮食，少吃多餐，拒绝大鱼大肉等高脂肪食物，养成良好的饮食习惯，从吃入手，瘦得轻松！

放松心情，适量锻炼：对于大多数上班族而言，最不喜欢的事情就是加班，通常加班心情不佳，面对干不完的工作压力之大不言而喻。

然而，不要因为，生活工作上的压力让自己的精神紧绷，找个适当的方式放松一下自己，比如听听歌，看看电影，或者来一场短程旅行，都是不错的选择。

另外，锻炼身体也是必不可少的，不要总说没有时间，时间是挤出来的，每天花个半个小时，或者一个小时，跑跑步，健健身也能有效地防止身体发福！