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你还在羡慕影评上的那些苗条身材的美女么?你还在这里为了减肥苦苦挣扎么?如果MM们腰间的“游泳圈”越来越突出,那它摧毁的不仅仅是女人的自信,还包括健康哦,下面就一起来看看那些让你健康瘦腰的奥妙动作哦!
今天给大家介绍6个动作,让你快速健康瘦腰!
最快最有效的瘦腰动作一
、坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身
体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。
最快最有效的瘦腰动作二
、站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次。
最快最有效的瘦腰动作三
、取坐位,身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体
重心,屈膝,小腿放松,双脚跟不要着地,吸气,收腹,双腿慢慢贴向腹部,呼气,回复。重复多次。
最快最有效的瘦腰动作四
、站姿,吸气,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向后伸直,双手并拢用力向上伸展,身体前倾。屏住呼吸,保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。
最快最有效的瘦腰动作五
、站姿,双腿并拢交叉,双手在头顶交叉相扣,吸气,收腹挺胸,上身尽力向右侧伸直,保持几秒钟,呼气,回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。
最快最有效的瘦腰动作六
、站立,双手抬起扶住头部,吸气,收腹挺胸,左腿屈起,尽力上抬,尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟,放下,重复动作。
虽然天气越来越冷,冬天就要到啦!但也可以作为MM们大秀身材的时候哦,赶快加入瘦身的运动吧!
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游泳
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