早孕反应：缓解腰酸背痛有妙招
BY：Michelle 2024-08-15 18:03:13 783 ℃
其实要舒缓腰背疼痛，也有很多方法，下面介绍了多种方法，希望可以可帮助各位有这种问题的准妈妈。
1.坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。
2.准妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。
3.不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。
4.准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。
5.在怀孕早期，准妈妈切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
6.怀孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免伤及自己或胎儿。
7.准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。
8.不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛。
9.准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长，避免长时间站立，要多休息。
10.平日在家中，准妈妈可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。
11.准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响。
12.注意体重，避免过胖。因为准妈妈体重增加，背部需要平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物。
（兼职编辑：Lok）
早孕反应：缓解腰酸背痛有妙招
腰酸背痛令准妈妈感到困扰，尤其是高龄孕妇。其实要舒缓腰背疼痛，也有很多方法，下面介绍了多种方法，希望可以可帮助各位有这种问题的准妈妈。高龄孕妇腰酸背痛的缓解方法1.坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。
孕妇腰酸是怎么回事,孕妇腰酸背痛怎么应对怀孕腰酸是什么原因呢
一、怀孕腰酸是什么原因呢怀孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿势的改变。随着妊娠的进展，子宫日益增大，身体重心逐渐向前移，迫使孕妇肩部相应向后移，以保持身体平衡。颈部微屈以弥补并维持头部正直。结果脊柱的正常屈曲度增加，导致脊柱前凸，而造成局部肌
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一、怀孕腰酸是什么原因呢怀孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿势的改变。随着妊娠的进展，子宫日益增大，身体重心逐渐向前移，迫使孕妇肩部相应向后移，以保持身体平衡。颈部微屈以弥补并维持头部正直。结果脊柱的正常屈曲度增加，导致脊柱前凸，而造成局部肌肉之拉扯，出现怀孕初期腰痛症状，因而愈近足月，孕妇愈
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