吃什么助你安然入睡
BY：Julia 2024-07-19 19:20:24 251 ℃
睡不好，而且又不知道有什么方法好给自己解决这个烦恼的话。小编就给大家准备了两道食物来给让妈妈们在产后有个安眠。
做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2—3次。
功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
冰糖百合
做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。
功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。
小编总结：
产后睡不好是很多妈妈都会出现的问题。除了可以吃上面这些食物来帮助自己解决这个烦恼之外，调整自己的作息时间也是很重要的哦。通过改变自己的生活可以让你睡个好觉。
吃什么助你安然入睡
睡不好，而且又不知道有什么方法好给自己解决这个烦恼的话。小编就给大家准备了两道食物来给让妈妈们在产后有个安眠。冰糖百合材料：新鲜百合1个，冰糖适量做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2—3次。功效：百合主要
睡前吃什么有助于睡眠 五种食物让你安心入眠
睡前喝菊花茶有助于睡眠菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。睡前吃杏仁有助于睡眠杏仁同时含有色氨酸和镁，镁能松缓肌肉，所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。氢氰酸致死剂量为60毫克。
助眠食物,多吃让你安然入睡
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
【声明】本文由用户Julia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。