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很多明星辣妈的私人营养师推出了酸奶减肥这一说法,这让很多为自己体重担忧的朋友看到了希望的曙光,酸奶又好喝又不需要运动,简直是一大妙招。可是减肥酸奶什么时候喝?到底有没有传说中那么神奇?小编特意去采访了专业医师,下面是小编整理的一些资料,请看。
北京大学第三医院营养部主任李百花在接受本报记者采访时 ,对酸奶能够减肥的说法表示不解。她说 ,酸奶本身从来不能说可以减肥 ,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的风味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是 ,摄入的热量低于消耗的热量 ,则体重会减轻 ,反之 ,体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变 ,则无法达到减肥的目的。
至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法 ,也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立。但无论是牛奶还是酸奶 ,还是其他食物 ,过量摄入都会造成体重增加。
李主任还提到 ,有些消费者特别是女士 ,在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,这是因为酸奶营养丰富 ,富含优质蛋白
,不会造成营养不良 ,而且酸奶美味 ,大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ,而是因为摄入的总热量减少
,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。
通过医师的讲解,酸奶并不能减肥,只是因为大家脂肪摄入量减少,所以体重才会下降,这并不是因为喝了酸奶。而只喝酸奶也是非常的不好,其他的营养没有适当的摄入,会造成身体虚弱,抵抗力下降,得不偿失。还是用最科学的运动减肥进行瘦身,那才是最有用最有效的。
老酸奶的制作方法,老酸奶能减肥吗,酸奶的减肥方法,酸奶减肥的禁忌
一、老酸奶的制作方法原料:纯牛奶500mL原味酸奶125mL或乳酸菌5g工具电饭锅、带盖瓷杯、勺子、微波炉(也可以用其他方法加热牛奶,但用微波炉不仅速度快,而且加热温度好掌握)。做法将瓷杯(连同盖子)、勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒。
酸奶减肥法_喝酸奶能减肥吗
酸奶减肥吗大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦,从这个意义上来说,酸奶是可以减肥的。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千
酸奶真的能减肥吗_酸奶减肥正确方法介绍
酸奶减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
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